1) Принять ситуацию и выявить причину выгорания.
— если на протяжении нескольких дней ты чувствуешь себя разбитым, то не нужно это списывать исключительно на плохое настроение. в один момент мы все теряем мотивацию и смысл. это нормально.
— не надо бегать вокруг да около и обманывать самого себя. распиши на бумаге все сферы жизни: любовь, дружба, благосостояние, работа, хобби, здоровье. что из этого мучает тебя? найди болевые точки и лечи их, как врач лечит раны. аккуратно, постепенно и с умом. в противном случае ты будешь постоянно натыкаться на свои боли снова и снова, разрушая психическую систему.
⠀
2) Обрати внимание на свои повседневные привычки.
— если ты совсем не следишь за своим здоровьем, а в частности питанием, сном, отдыхом, то какой реакции ты ожидаешь от организма? чаще всего мои выгорания связаны с неудовлетворением первичных потребностей, то есть я просто могу не выспаться и не уделить время отдыху, и нервная система даст знатный пинок.
⠀
3) Анализ окружения.
— кто находится рядом с тобой? вдохновляют тебя эти люди? может быть, в них и кроется причина твоего опущенного состояния? обращай внимание на то, как реагирует твоя психика на окружение. если рядом с тобой лишь завистливые, несчастные и злые люди, то внутренней гармонии не видать.
⠀
4) Самореализация/саморазвитие.
— обучение новым навыкам, изучение полезной информации и знакомство с различными сферами жизни меня спасало. постановка целей и их достижение было лекарством. многие люди теряют смысл и разрушают себя изнутри, потому что не имеют цели и не знают, к чему идти, ради чего вставать по утрам. ищи возможности пробовать что-то новое. развивайся. прививай полезные привычки. чтение, изучение языков, йога. только есть важный аспект - развивай себя в том, от чего действительно горишь изнутри, иначе результата не будет.
⠀
5) Не ищи радости, а создавай их.
— просмотр любимого фильма, теплый чай, хорошая музыка, прогулка с псом, полет на воздушном шаре. да что угодно. напиши на бумаге, что радует тебя и дает заряд энергии, и вноси хотя бы по одному пункту списка в каждый день.
⠀
нужно искать пути, а не строить новые лабиринты.