Здравствуйте, все желающие скинуть несколько лишних грамм со своих боков и не нести этот тяжкий труд. Начнем с того что в 13 лет, на рост примерно 150см, мой вес составлял 87-90кг! Все началось с того момента когда мне понравилась девочка из школы и я решил похудеть так как девочки не особо обращают внимание на мальчиков таких объемов) Я начал много заниматься собой и знаю достаточно в этой сфере что бы поделиться с вами. До 14 лет я высушил жир и накачал мышцы, вес составил 67 кг, и сегодня поделюсь с вами некоторыми советами которые позволят вам легко похудеть.
Первым делом убираем из рациона углеводы
Забудьте про макароны и минимум мучного!
Вместо обычного хлеба едим черный
Картофель только пропаренный
Пейте много жидкости, но никакой газировки и никакого алкоголя, разве что немного вина
Можно пить чай желательно зелёный и воду
Минимум соли
Начните недосаливать еду на сколько только можете это делать, и постепенно вообще перестаньте употреблять соль в еду. Дело в том что соль задерживает жидкость в организме и не даёт лишиться веса.
Едим больше белка
Фрукты
Куриное мясо
Яйца
Каши
Будьте подвижны, делайте от 10.000 шагов, гуляйте на свежем воздухе! Следуя таким простым советам уже через неделю вы достигнете колоссальных успехов.
Удачи вам! Пусть у вас всегда будет 36.6