ПЕРВИЧНАЯ(ЭССЕНЦИАЛЬНАЯ) АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ, ОНА ЖЕ ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ(ГБ) представляет собой состояние, когда артериальное давление (АД) составляет 140/90 мм. рт. ст. и более при условии, что такие цифры получены:
- Как минимум в трёх измерениях;
- В различное время;
- В спокойной обстановке;
- При правильном измерении АД;
- Без приема препаратов, влияющих на АД;
- Отсутствует связь повышения АД с патологией органов или гормональными нарушениями.
Важно знать, что существуют и симптоматические (вторичные) артериальные гипертензии, обусловленные определёнными заболеваниями. При них повышение АД является лишь симптомом основного заболевания (например, при гломерулонефрите, диффузном токсическом зобе, энцефалите и др.).
ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ГБ:
1. Наследственная отягощённость (выявлены многочисленные гены, дефекты которых приводят к развитию АГ). Если вы в зоне риска по этому фактору, важно начинать контроль АД в более молодом возрасте.
2. Возраст более 55 лет у женщин и более 65 лет у мужчин.
3. Психоэмоциональный стресс (высокий риск развития ГБ у людей со скрытой агрессией, постоянной тревогой, амбициозностью, стремлением к лидерству).
4. Курение. Риск пропорционален количеству сигарет в день, так и стажу курения. При отказе от курения с каждым годом снижается риск, а через 10 лет без табака практически равен нулю!
5. Избыточная масса тела. Индекс массы тела > 25. Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
6. Избыточное потребление поваренной соли, больше 5 г/сутки. И сюда входит не только чистая соль, а также содержащаяся в продуктах.
7. Недостаточное употребление с пищей калия, кальция и магния. А это большинство орехов, сухофруктов и зелени!
8. Гиподинамия. 30 минут в день умеренной физической активности обязательны для нормального давления и здорового (умеренной - это когда вы всё таки вспотели, но при этом после занятий чувствуете бодрость, а не усталость).
9. Злоупотребление алкоголем. Для женщин не > 30 грамм чистого спирта в день, для мужчин не > 40 гр. И это не каждый день!
Сохраняйте ваше здоровье!