Важные факты о сне, которые должен знать каждый человек

Во время сна наш организм отдыхает, ткани регенерируют, восстанавливается психическое состояние. Вы можете как угодно относиться к этому явлению, от резкого негатива (трата восьми часов в день расточительна) до положительной реакции (люблю сон — это единственное время, когда я могу действительно отдохнуть), но от него никуда не деться😉 Есть люди, которые вообще не спят, например те, кто страдает таким заболеванием, как фатальная семейная бессонница. Человек сначала страдает бессонницей, а потом вообще теряет способность уснуть и через какое-то время умирает. Поэтому, что бы Вы ни делали, спать Вам придётся, если хотите жить☝ В этой статье мы расскажем, что Вы должны знать о сне, чтобы лучше понимать этот процесс🧐 Первое, что влияет на наш сон, — это циркадные ритмы, внутренние часы, которые говорят организму, когда бодрствовать, а когда спать. У людей циркадный ритм настроен на 24-часовой цикл и реагирует в норме на свет бодрствованием, а на темноту сном☺ Второе — это внешние сигналы сна. Например, лёгким внешним сигналом является воздействие света, заставляющего мозг производить серотонин, который, в свою очередь, пробуждает организм🤗 Стоит начать с проблем, которые возникают при частичном отсутствии сна, то есть, когда Вы чувствуете, что недостаточно выспались. Негативные влияния начинают проявляться после двух-трех ночей плохого сна. Возникает раздражительность, снижается концентрация и работоспособность. Если спать, к примеру, по шесть часов в день, то через пару недель Ваша реакция ухудшится настолько, что Вы будете походить на пьяного🙈 При регулярном недосыпании в течение нескольких недель нарушится восстановление нервных клеток, появится депрессия, Вам станет сложнее контролировать эмоции, повысится давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, снизится уровень тестостерона и серого вещества в мозгу, а также повысится риск ранней смерти☝ Поэтому не стоит воспринимать недосып как то, что просто приносит слабость и невнимательность. Это куда серьёзнее😔 А сколько часов в сутки спите Вы? #жить #проектжить