Не будет преувеличением сказать, что спорт для мужчины имеет огромное значение. И с эстетической стороны, и со стороны поддержания здоровья в хорошем состоянии.
Для поддержания своего тела в тонусе и в эстетически привлекательном виде, многие мужчины посещают тренажерные залы или занимаются в домашних условиях. Некоторым достаточно прикладывать лишь незначительные усилия, чтобы поддерживать свое тело в форме, а некоторым требуются более усиленные тренировки. При этом неважно, с какой целью мужчина приступает к занятиям – чтобы сбросить лишний вес и превратить жир в мускулы или же чтобы придать рельефность худощавой фигуре. В любом случае его ждет определенный тип упражнений. О разновидностях силовых тренировок мне и хотелось бы поговорить.
Мышечная масса мужского тела составляет более четверти от массы всего тела, поэтому получить рельефную и привлекательную фигуру может каждый. Но для этого необходимо работать над собой, преодолевая лень. Достаточно всего 2-3 занятий в неделю, чтобы приобрести подтянутый вид и улучшить свое здоровье. При этом место занятий может быть любым: начиная с домашних тренировок и занятий на природе и заканчивая посещением специализированных клубов, спортзалов и оздоровительных центров.
Что еще почитать по теме?
Как правильно качать пресс дома?
Как укротить эгоизм во время ссоры?
Какую бы цель вы ни преследовали в своих занятиях, вам предстоит всего два типа физических упражнений.
Первый тип – аэробные физические нагрузки. Такой вид тренировок отлично подойдет для сжигания калорий, ускорения обмена веществ и расщепления жировых отложений. Аэробные упражнения увеличивают циркуляцию крови в организме, поэтому очень полезны для кровеносной и сердечно-сосудистой систем. К этому типу нагрузок относится плавание, спортивное ходьба, все виды бега, танцы и аэробика. Интенсивность занятий может быть любой, в зависимости от желаемого результата.
Второй тип физических нагрузок подходит тем, кто хочет увеличить объем мышечной массы и нарастить мускулы. Это анаэробные или силовые упражнения. К ним относятся все виды нагрузок, которые требуют значительных физических усилий – поднятие штанги или гантелей, а также занятия на различных тренажерах. Анаэробные нагрузки также влияют на ускорение обмена веществ, но ускорение длится гораздо дольше, чем при аэробных нагрузках.
Если вы только начинаете свой путь в спорте, то вам надо решить какой тип нагрузок вам предпочесть. Поскольку каждый человек индивидуален, то всё должно решаться индивидуально. Выбирайте нагрузки исходя из вашего индекса массы тела, степени подготовленности, физических возможностей, наличия времени. Однако в большинстве случаев лучшим началом будет занятия бегом или спортивной ходьбой и общей физической подготовкой.
Одинокий мужчина" сказал :
Как живет холостяк
Тяпница, или Как отдыхают холостяки…
Если вы считаете, что тема интересна, жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал.