Здравствуйте, уважаемые читатели.
А действительно, зачем я тренируюсь в свои уже довольно немолодые годы, зачем себя «мучаю», как многие считают? Люди, как правило ни в чём себя ни разу не отказавшие, ни разу себя не пересилившие, в комментариях очень часто задают этот вопрос, я таких сразу чувствую.
Они не задают вопрос, они выносят свой вердикт, выискивая обидные слова – «Ты наносишь вред своим идиотским примером" или «Вы вообще не имеете права давать советы, поскольку ни к медицине, ни к тренерской работе не имеете никакого отношения».
Попытаюсь сразу отмести эти возражения, заранее ответив в своей статье на этот стандарт. Я никого не зову за собой, обещая лёгких результатов при минимуме потраченных усилий. Я показываю то, что делаю сам и рассказываю, что это уже образ жизни, а не просто временная блажь и тот, кто настроен изменить этот образ на здоровый, может иметь мои рекомендации в качестве руководства к действию. Все же остальные пусть ознакомятся и пройдут мимо или сделают свои теоретические выводы, напишут нелестный комментарий и опять же пройдут мимо.
Каждая статья о физическом тренинге – в первую очередь мотивационный материал и только потом физика. И это не спроста, потому что нужно объяснять прописные истины, которые, как выясняется совсем не прописанные или мало прописанные и тогда я их прописываю снова.
К таким истинам относится и необходимость людям после 50-ти, а если точнее, уже после 40-ка, значительно увеличивать физическую нагрузку, чтобы поддерживать баланс мышц и жира хотя бы на минимально возможном уровне. И как раз для этого молодому достаточно небольших усилий, нам же усилий необходимо значительно больше, ну так и слава богу, значит не всё потеряно раз мы говорим об этом пока ещё в настоящем времени.
Эти большие усилия на самом деле мы большими рисуем себе сами. Если к тренингу подойти как к тому, мимо чего не пройдёшь, без чего не проживёшь, то и понятия безысходности постепенно сотрётся из лексикона, а каждодневные физические упражнения станут обыкновенными, как поход в магазин или на сторону.
И уже с этого момента можно потихоньку увеличивать нагрузку ради удовольствия, представляя, что добавляешь себе здоровых лет жизни. И знаете, что? Это замечательно работает, это работает на все 100.
Рекомендую буквально с завтрашнего утра начинать нагружать мышцы и лучше это делать с мышц ног. На канале множество статьей, на тему приседаний с них бы я и рекомендовал вам начинать. По мере привыкания организма к нагрузкам вы сможете подключать к тренингу новые группы мышц. Буквально через 3-4 месяца значительно улучшится ваше самочувствие, которое к тому же будет легко коррелировать с тем, что вы увидите в зеркале.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
