Знакомы проявления: работа не радует, участились конфликты с коллективом, преследует усталость, отдых не восстанавливает силы? Возможно вы столкнулись с выгоранием. В 2019 году ВОЗ признала состояние хронического стресса болезнью.
❓ Как узнать, страдаете ли вы выгоранием? Проверьте у себя следующие признаки👇
❌ чувствуете переутомление и сонливость целый день;
❌ не успеваете следовать привычному графику, откладываете дела на потом, ждете наступления выходных;
❌ показываете агрессию и раздражение по отношению к коллегам;
❌ игнорируете ошибки, относитесь к задачам несерьезно;
❌ вяло интересуетесь рабочими процессами.
Заблуждение думать, что проблема решится сама собой. Вот несколько советов, как преодолеть это состояние:
✅ Не забывайте, что жизнь — это не только работа. Важно найти баланс между работой, семьей, домом и отдыхом. Помните о физической активности или хотя бы делайте утреннюю гимнастику. Проводите больше времени с близкими и друзьями.
✅ Соблюдайте режим дня. Спите не меньше 8 часов. В течение рабочего дня делайте перерывы — выпейте чашку чая, послушайте легкую музыку, отвлекитесь на главу любимой книги, пообедайте с приятелем.
✅ Чередуйте вид деятельности. Утром назначьте встречу с клиентом, днем займитесь рутиной — ответьте на письма, разберите бумаги. Планируйте день и ведите его хронометраж.
✅ Совершенствуйтесь и повышайте уровень квалификации. Знание программ и современных технологий помогают трудиться продуктивнее и больше успевать.
✅ Поддерживайте положительное настроение, вне офиса избегайте общения с негативными людьми.
✅ Не отказывайтесь полноценно отдыхать в выходные. Отпуск проводите вне дома. Это наполнит новыми впечатлениями и поможет настроиться на позитивный лад.
Если советы по профилактике не помогают? Это серьезный повод задуматься о смене работы или даже профессии. Главное — своевременно выявить причину и не затягивать с ее решением.
❓ А вы любите свою работу?