Сейчас в связи с пандемией резко вырос спрос на домашнее фитнес оборудование. Оно и понятно. Во-первых, за первую волну пандемии многие уже привыкли тренироваться дома, а во-вторых, пока ещё корона гуляет по стране и миру, очень разумно пока потренироваться дома. И как показывает практика, домашние тренировки, на самом деле, по эффективности ни чуть не хуже тренировок в фитнес клубе. Но есть у тренировок в фитнес клубе один огромный плюс - тренироваться вместе веселее. Уж, что есть, то есть... И будем надеяться и верить, что в следующем году всё изменится к лучшему! А пока позаботимся о своём здоровье и фигуре самостоятельно. Да и кто, как не мы сами, позаботится об этом лучше всех?!
Один из моих самых любимых фитнес инструментов - фитбол. Это самый настоящий чудо мячик! Во-первых, с помощью этого мячика можно отлично проработать любую мышечную группу. Но это не главное его преимущество. Самое ценное в фитболе то, что какую бы группу мышц мы не прорабатывали на фитболе - одновременно с этим мы ещё тренируем мышцы стабилизаторы и укрепляем мышечный каркас. Вот в этом фитбол просто уникален.
А зачем тренировать мышцы стабилизаторы и что это, вообще, такое? Мышцы-стабилизаторы – это глубоко расположенные мышцы, которые обеспечивают фиксацию положения, устойчивость и равновесие нашего тела, но при этом не принимают динамического участия в движении. Именно от состояния этих мышц зависит здоровье нашей спины и осанка. Это касается всех - и детей, и взрослых, и молодых, и пожилых.
Малоподвижный и сидячей образ жизни и - это просто бич сегодняшнего времени! Сколько времени сидя проводят дети в школе, за уроками и за компьютером? Сколько времени сидя проводят взрослые люди на работе и за рулём? Такое многочасовое прибывание в сидячем положении приводит к сколиозу у детей и к сильным болям в спине у взрослых. Страдает шейный отдел, дискомфорт ощущается в грудном отделе, дает о себе знать поясница. Подобные проблемы вызваны слабостью
мышц стабилизаторов, которые не способны адекватно удерживать позвоночник. Кроме того, надо сказать, что от природы наше тело не приспособлено к такому многочасовому сидению на пятой точке. А это, на самом деле, при слабом мышечном каркасе, очень вредная нагрузка для нашего позвоночника. Поэтому к такому положению наше тело надо адоптировать. А вариант тут только один - с малых лет тренировать мышцы стабилизаторы. И тут фитбол всей семье в помощь!
В отношении красоты тоже не надо недооценивать роль мышц стабилизаторов. Любой мышечный дисбаланс всегда даст о себе знать и в плане здоровья и в плане красоты. Кроме того, только тренированные и сильные мышцы стабилизаторы могут являться гарантом качественного и эффективного тренинга для снижения веса, коррекции фигуры и набора мышечной массы. Поэтому, дорогие девочки, тренируя ножки, не забывайте и о проработке мышц стабилизаторов. С фитболом это можно делать одновременно.
Я бы очень рекомендовала уделить особое внимание укреплению мышц стабилизаторов с помощью фитбола молодым мамам, которые постоянно носят ребёнка на руках. На хрупкие спины таких мамочек падает огромная нагрузка. А при слабых и нетренированных мышцах это часто приводит к болям в спине и появлению межпозвоночных грыж и протрузий.
Для пожилых людей фитбол будет тоже очень полезен. В преклонном возрасте кости и суставы становятся более хрупкими, и любое случайное падение может обернуться для возрастного человека серьёзным переломом. Избежать этого можно только укрепляя те же самые мышцы стабилизаторы, а фитбол им в этом поможет.
Так что, как видите чудо мячик - фитбол полезен всей семье: детям, мамам и папам, бабушкам и дедушкам! Если помните, в начале статьи я писала, что групповые тренировки в фитнес клубе веселее чем домашние. Однако, если вы будете тренироваться на фитболе всей семьёй, думаю это будет очень веселая тренировка!
Понравилась статья?! Ставь лайк и подписывайся на мой канал!
Ещё стать на схожую тему:
Домашняя тренажёрка метр на метр и за три копейки ничем не хуже фитнес клуба
Удалёнка без фитнеса - лишние кг и ослабленный иммунитет гарантированы!