Любая зависимость является психологической проблемой. И чтобы ее побороть, нужно смотреть ей в глаза. Ведь осознание существования проблемы, и есть начало ее решения. И вопреки многим убеждениям, хочется сказать, что жить без сахара можно. Нужно взять себя в руки, подготовиться к этому важному делу и сделать шаг вперед. А чтобы это не было так сложно, я подготовила для вас 7 главных советов.
1. Принимайте сахар с пользой.
Сахар является разновидностью углеводов, которые необходимы нашему организму для отличного самочувствия и прилива энергии. Но ни где не прописано, что эти самые углеводы, мы должны получать именно из тортиков, шоколадок и пирожных. К примеру, покупая в детском магазине коляску для своего малыша, мы выбираем многофункциональные модели. Нет каких-то определенных правил о том, что люлька должна быть одним видом коляски, а прогулочный блок другим. И мы стараемся подобрать именно вариант 2 в 1, ведь согласитесь это удобно, практично и выгодно. Так же и в случае с углеводами. Зачем получать углеводы из десертов, когда можно сделать это при употреблении фруктов, овощей, которые к тому же наполнены еще и огромным количеством витаминов. Макароны, каши принесут не только заряд бодрости вам, но и ощущение сытости на более длительный срок.
2. От перемены мест слагаемых, сумма поменяется.
Тяжело отказываться от вещей, к которым мы уже привыкли, привязались. Но можно попробовать их заменить. Белки поддерживают показатели глюкозы в крови в норме, а жиры дают чувство насыщения. А чтобы избежать соблазнительных перекусов шоколадом, конфетами, планируйте свой рацион наперед.
3. Внимание, продукты «без сахара»!
Будьте очень внимательны при покупке продуктов. Практически во всей заводской продукции присутствует сахар. А товары с этими прекрасными словами «Без сахара» на упаковке, вообще могут содержать сахарозаменители. Изучайте этикетки, вдумчиво читайте составы.
4. Аналог хуже оригинала.
Сахарозаменители – это химически созданный аналог сахара. А химия только в редких случаях бывает полезна для организма. Поэтому не стоит перебарщивать с ними. Можно воспользоваться данным аналогом во время переходного периода. Когда сложно еще резко от чего-то отказаться, можно немного упростить себе ситуацию, заменив сахар.
5. Мы сильные, мы выдержим.
Все мы смотрели голливудские фильмы и помним, как в моменты грусти, разлуки с любимыми, героини объедаются ведрами мороженного, тортами и прочими сладостями. Дело в том, что сахар способствует выработке эндорфина, гормона счастья. Но ведь развеять скуку, справиться со стрессом можно не только поедая сладости. Отдохнуть вечером за просмотром любимого фильма, сходить в спа-салон и позаниматься спортом будет намного полезнее, приятнее и продуктивнее.
6. Выспавшийся человек – счастливый человек.
Не забываем про сон. Предположим, что сон — такая же энергия для тела, как и пища. Недостаточное поступление одного вида побуждает перерасход в потреблении другого. Таким образом, мы восполняем нехватку сна за счет еды, хотя проще дать себе отдохнуть.
7. Нет соблазнам!
Ни в чем нельзя быть уверенным на сто процентов, даже в самом себе. Не стоит держать сладости в рабочем столе, забивать ими холодильник на случай внезапных гостей. Зачем попросту искушать себя? Ведь у вас никогда не будет возможности сорваться, не удержаться, если самого соблазна не будет.