Мои мальчишки постоянно едят! Это, конечно, хорошо – организмы растут, энергия расходуется в играх, в импровизированных спаррингах, в спортивных секциях. Все купленное на перекус с кухонных полок моментально исчезает. Я для себя нашла варианты полезных и бюджетных снеков, которые можно поглощать дома, взять с собой в дорогу или в школу.
1. Сырой арахис.
Пакетик арахиса в 150 грамм обойдется всего в 50 рублей. Эти орехи - природный источник белков и жиров, быстро восполняет у ребенка потраченную энергию. Без обжарки, без соли, - арахис очень полезен. (Конечно, его потребление нужно ограничивать, 50 грамм в день для ребенка - норма). Как вариант, если у ребенка нет аллергии, можно добавить в мисочку с арахисом пару ложек меда и запить чаем. Это так вкусно и полезно! Взрослым тоже на заметку к чаепитию, чтобы не наедаться мучными изделиями.
2. Козинаки из семечек подсолнечника и орехов
Их можно купить, например, во «Вкусвилле». Козинак из семечек (40 г) стоит 14 рублей. Из арахиса (40 г) – 18 рублей. Копейки, а сколько пользы! В козинаке с семечками преобладают жиры и белки (почти в равных долях), а углеводы – в меньшинстве. Это идеальное соотношение. В арахисовом козинаке преобладают углеводы, но жиры и белок - в нормальных долях. Дети с удовольствием грызут эти козинаки, быстро и надолго насыщаясь.
3. Бананы
Куда же без них? Они нас всегда выручают. Этот фрукт удобно взять с собой. Если подсчитать, один банан стоит примерно 10 рублей. Тоже очень бюджетный перекус, особенно, когда в семье много прожорливых мальчишек.
Ну, а запивать эти снеки можно не покупными соками, а своими напитками. Дома я всегда держу про запас чистые пластмассовые бутылочки на 150 мл. В них, детям в дорогу, старшему - в школу, наливаю свой компот или холодный чай с лимон. Чай с лимон - напиток, который быстро снимет усталость, взбодрит. Мои дети его очень любят. И делается он элементарно. В френч-прессе или в обычном чайнике завариваем черный чай, добавляем пару ложек сахара и несколько ломтиков лимона. Чай остывает до комнатной температуры и можно наливать с собой.
Поделитесь своими идеями для детских перекусов. Ставьте Like и подписывайтесь на канал ДЕТИ$деньги!