Для чего человеку нужен бег. Способ укрепления кардио-системы.

Порой не все понимают, насколько важно заниматься спортом. Как важно поддерживать своё тело в форме не только из-за красоты, но также и по другим причинам. Бег же является очень простой физической нагрузкой и он позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Заниматься бегом любят практически все. Но в чём же его польза?

1. Бег очень хорошо укрепляет иммунную систему. Он хорошо работает, как кардио-тренировка и при этом отлично для разогрева подходит перед силовыми тренировками. Если есть проблемы с простудными заболеваниями, то бег отлично поможет справиться с постоянной простудой. Так как бег в прохладную погоду сможет закалить организм и сможет сделать его более устойчивым к вирусам.

2. Очень улучшается кровообращение. Это прекрасно для сосудов, потому что повышается их тонус. Нормализуется давление и даже не важно, насколько оно понижено или повышено и к чему есть склонность. Сердечная мышца тоже укрепляется.

3. Как это ни странно звучит, но в осенний и зимний период бег поможет укрепить нервную систему и стать устойчивее к депрессивным состояниям. Так как бег сам по себе вырабатывает гормон радости. И эндорфин сохраняется в крови долгое время. И бег также помогает справится с бессонницей, что тоже крайне важно.

4. Жировая прослойка сжигается и происходит процесс расщепления жировых клеток. И кстати, в момент бега организм начинает свои запасы на черный день расходовать. Он помогает подсушиться и привести тело в форму, лучше бегать примерно от 20 до 40 минут.

5. Дыхательная система становится более стабильной и лёгкие насыщаются кислородом. Легкие работают очень активно, они по итогу станут больше и организм будет хорошо насыщен кислородом. А это говорит о хорошей концентрации и работе головного мозга.