Сейчас ситуация с коронавирусом становится хуже, соответственно вновь появляются слухи про введения карантина. На этот случай нужно будет запасаться самыми необходимыми продуктами и товарами для жизнедеятельности. Многие люди уже сейчас задумываются над тем, как правильно питаться во время карантина, но допускают ошибки. К примеру, покупают скоропортящиеся продукты в большом количестве. Давайте представим, что наши власти ввели карантин. Что в таком случае нужно брать в магазине в первую очередь? Нужно определить разумный набор продуктов для ежедневного рациона.
Что должно быть в рационе во время карантина?
1. Особым спросом пользуются продукты с большим сроком годности. Это лапша, копчёное мясо и консервы. Однако в условиях карантина такая еда будет максимально вредной для человеческого организма. Сидя дома, вы будете мало двигаться, соответственно всевозможные маринады, соли и консерванты не будут успевать усваиваться. Появятся лишние килограммы, потеряется физическая форма - не исключены и обострения хронических заболеваний.
2. Лучше всего покупать крупы, фрукты и овощи. Сегодня в любом магазине можно найти грибы и ягоды в замороженном виде. Обратите внимание на вяленое мясо, орехи и сухофрукты. Купите баночку мёда для профилактики простудных заболеваний. Чай с мёдом очень полезен. Сделайте выбор в пользу каш, бобовых и макарон высшего сорта. Если вам сильно хочется консервы, то нужно исключить те, в которые добавляют масло. Эксперты, медики и учёные рекомендуем покупать красные овощи и фрукты. Дело заключается в том, что они содержат в себе вещество под названием кверцетин, который является врагом для вирусов и бактерий.
3. Особую пользу принесут хрен, лук и чеснок. Они эффективно борются с вирусными заболеваниями во все времена, поэтому не забудьте об этих овощах. Сделайте небольшой запас различных пряностей, которые в большинстве случаев имеют антисептическое воздействие на организм. Ещё с древности с помощью пряностей лечили от тяжелых болезней. К тому же с ними любая еда становится вкуснее и аппетитнее. Вода - важный элемент для иммунной системы. Она увлажняет слизистую. Во время карантина нужно пить много воды, чтобы ускорить выведение шлаков и продуктов жизнедеятельности из человеческого организма.
Спиртные напитки во время карантина
Особое внимание стоит уделить употреблению алкоголя во время карантина. Сейчас в обществе образовалась целая дискуссия на тему того, полезные ли напитки с содержанием спирта против вирусных инфекций. Недавно немецкие СМИ распространяли информацию, что слабоалкогольные напитки уничтожают коронавирусную инфекцию внутри организма. Однако это оказалось ложью. Дело заключается в том, что по медицинским исследованиям спирт ослабляет иммунную систему, что позволяет вирусу практически беспрепятственно распространяться по человеческому организму. Спирт помогает бороться с вирусными инфекциями, но не внутри организма. Помните об этом. Спиртосодержащие вещества можно использовать в качестве дезинфицирующего средства - протирайте им руки и различного рода предметы. Спирт нужен в условиях карантина только для этого.
Что нельзя употреблять в пищу при коронавирусе?
Диетологи едины во мнении, что жирная пища противопоказана при коронавирусной инфекции. Дело заключается в том, что наш организм под воздействием вируса становится слабее, поэтому ему становится сложнее переваривать тяжелую жирную пищу. Поэтому если вы простудились или заболели вирусом, то в таком случае на время уберите из рациона говядину и свинину. Также вредны могут быть маринованные продукты, пагубно влияющие на пищеварительную систему в целом.
Что можно и нужно есть при коронавирусе?
Цель особой диеты во время карантина - дать новые силы своему организму, снимая нагрузку с пищеварительной системы. Этого эффекта вполне реально достичь при правильном ежедневном рационе. Эксперты рекомендуют употреблять в пищу фрукты, геркулесовую кашу, пюре, капусту и брокколи. Растительные продукты благоприятно влияют на иммунную систему, укрепляя её. Полезно
пить морсы из клюквы из смородины, делать отвары из лимона и имбиря. А знаете ли вы о том, что малина и мёд имеют жаропонижающий эффект для человеческого организма? Поэтому сделайте небольшой запас всех этих продуктов на случай, если вы заболеете.
Особенности рациона во время карантина
Питайтесь в течение дня как можно чаще, но небольшими порциями, примерно по 200 грамм. Утром употребляйте молочные продукты, каши и злаки, в обед обязательно кушать бульон или суп. На ужин можно добавить мясо, белую рыбу паровые овощи. Пейте соки, морсы, компоты. Вашему организму нужно много жидкости, чтобы ослабить влияние вируса. Но не стоит употреблять слишком горячие напитки - таким образом, вирус может добраться до лёгких.
Диета во время при коронавирусе
Больше жидкостей - это основной фактор и принцип диеты на случай заражения вирусной инфекцией. Если у вас наблюдается повышенная температура, а также пропало обоняние, то в таком случае, при большом употреблении жидкостей, ваш организм сможет быстро пойти на поправку. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов - кушайте не 3 раза в день, а около 5-6 раз, но в меньших порциях. Уберите из рациона кофе, чтобы помочь организму быстрее восстановить свою силу и кондиции. Не болейте и будьте здоровы.