Периодически я устраиваю разгрузки своему организму. Лучшая разгрузка - это конечно голод (многие придерживаются экадаши), но я пока к такому не готова, организм требует хоть что-то скушать.
Когда необходимо устраивать разгрузочные дни:
- если вы были на очень вкусном празднике и не смогли усмирить свой аппетит;
- если вы наелись на ночь солёненького (это нагрузка на печень, органы выделения, поэтому организму необходимо быстрее избавиться от лишней воды);
- если вам нужно срочно похудеть к какому-либо событию;
- если необходимо скорректировать питание - это лучший способ сформировать правильную привычку
Помимо того, что вы избавляетесь от лишней жидкости, разгоняете метаболизм, вы ещё и укрепляете здоровье, но только в том случае, если раз в неделю устраиваете себе такой разгруз, то есть это должно стать регулярной привычкой, как спорт 3 раза в неделю например.
В самый свой первый разгрузочный день, хочется не просто есть, а обожраться, кажется, что в твоём рту не было маковой росинки не меньше месяца... Однако, очень Важно проявить силу воли и «дожить» до следующего утра придерживаясь правилам разгрузочного дня. Причин для этого как минимум две:
- Для формирования правильной привычки (как физически, так и психологически);
- Если вы сорвётесь, съедите больше, чем обычно, а это уже совсем не про здоровье.
Помимо того, что вы кушаете весь день один продукт, вы должны выпить за сутки не менее 1,5-2 литров воды, она поможет вывести токсины быстрее. Вообще суточная норма воды - правило ежедневное, но все же я упоминаю о ней всегда, так как и сама забываю 😁
На чем можно устраивать разгрузочные дни:
- банановый смузи с ягодами;
- хурма;
- кефир низкокалорийный (я молочку не пью, но для кого-то это спасение);
- яблоки;
- мандарины (они сочные поэтому можно снизить потребление воды, когда вы на мандаринах);
- соки (овощные или фруктовые, можно воду не включать, смотрите по своим ощущениям)
И все же, перед тем как пойти на разгрузочный день, советую изучить литературу, я добавлю список книг, которые сама читаю😘