Последние годы процветает популяризация стоячих рабочих мест. Если вы когда-то интересовались вопросом, как именно лучше организовать трудовые будни, то вы точно сталкивались с этим убеждением. Избавьтесь от рабочего стула, поставьте стол повыше и проводите день в офисе на ногах — и будет вам счастье. Именно так утверждают некоторые исследователи и экспериментаторы. Давайте разберемся, правда ли это.
Сидячая работа вредна?
Признаем, что доля правды в подобных утверждениях, конечно же, есть. Сидеть с 9 до 18.00 за компьютерным столом убийственно для вашего позвоночника, шеи и глаз. Те, кто вынуждены проводить день именно так, понимают о чем мы ведем речь.
Затекшая шея, уставшие глаза, поясница, которая грозит отвалиться, нехватка кровообращения головного мозга из-за зажатых сосудов — головная боль и мигрень по вечерам.
Все эти неприятные результаты от неудобного стола и стула приводят к самым настоящим болезням. Причем не только к сколиозу, смещению таза, лордозу и кифозу.
Страдают также гормональная система, кровообращение, сердечно-сосудистая система, пищеварение. Основная причина — зажатые сосуды и нервы.
Почему работа стоя не выход?
Просто сменить работу сидя на работу стоя — далеко не лучший вариант. И вот почему:
- При длительном положении стоя возникает серьезная нагрузка на нижние отделы позвоночника, ноги и ступни. Позвоночник начинает подавать сигналы SOS точно так же как при сидячей работе.
- Устав стоять на месте, человек неизменно начинает переминаться с одной ноги на другую. Нагрузка на стороны тела смещается, распределяется неравномерно. В результате спина, то есть позвоночный столб, искривляется. А вместе с этим происходят те же зажимы сосудов и нервов, нарушение работы внутренних органов.
- Нарушение кровообращения еще одно печальное последствие нагрузок на позвоночник. Скопление крови и лимфы приводит к отекам, истончению сосудов, варикозу и тромбозу.
Что делать?
Логичный способ решения проблемы — распределение рабочего времени сидя и стоя в соотношении 50/50. Попеременно меняйте положение — час посидели, час постояли — и позвоночник, поясница, ноги, да и весь организм скажут вам огромное спасибо.
Кроме этого, полезно проводить небольшие физкультминутки — размяться в кабинете, походить по периметру или по коридору, сладко потянуться, выполнить наклоны или махи руками. Этого будет вполне достаточно, чтобы взбодрить затекшие мышцы и наладить кровоток.
Хотите узнать больше полезных упражнений, помочь позвоночнику выпрямиться и перестать наконец-то страдать от боли, загляните на нашу страницу в "Инстаграм".