Журналист Анна Кастерова, жена российского хоккеиста Евгения Малкина, находится в идеальной форме, и хотя ее 35 — это еще совсем мало, она выглядит лет на 20. Многие восхищаются ею и спрашивают, как ей это удается, тем более что почти 4 года назад она родила сына. И вот телеведущая раскрыла свой секрет.
«Я ем пельмени!) — начала провокационно Анна. — Ннаверно, это не то, что вы хотели услышать о правильном питании, но начать свой пост хочется честно: в целом у меня нет жёстких ограничений.я позволяю себе иногда домашние пельмени и молочный шоколад, я позволяю себе вкусно покушать в ресторане,бокал сухого.НО! и-ног-да) любое мое чрезмерное гастрономическое удовольствие на сл день сопровождается 30 мин кардио!мое питание и тренировки — это единый процесс, образ жизни,моя система потребления продуктов/поддержки веса/набор мышечной массы/.сегодня я чувствую свой организм, знаю своё тело-когда можно, а когда нет. я не сторонник голоданий,издевательств над собой, краткосрочных/долгосрочных диет.если вы хотите быть стройной и главное здоровой!-помните,что питание и спорт как параллель-самый эффективный и здравый выбор на пути к идеальным формам➖питание: пересматривать свой рацион продуктов не на неделю или «к лету»,- а навсегда,вырабатывать в себе правильные и полезные привычки потребления..я всегда в поиске-прислушиваюсь к авторитетному мнению своих тренеров или людей, которые выглядят здОрово и здорОво».
И все же журналист назвала продукты, которые не употребляет:
«❌свинина ❌картофель ❌газировка❌чипсы и т.п. снеки ❌фритюр❌шоколад (органик и редко)❌консервированные продукты ❌майонез ❌фаст фуд ??исключите «это всё»на месяц и вы уже увидите более качественное тело
➖продукты, которые преобладают в моем рационе ?рыба ?птица?красное мясо?овощи?зелень ?орехи ?крупы ?творог??контролируйте, балансируйте- и рыба и мясо должны появляться в вашем недельном меню, и овощи и крупы.➖некоторые примеры замещения??хлеб — хлебцы ??жареное — пареное ??картофель — сладкий картофель ??фрукты — сухофрукты ??сладости — протеиновые батончики и печенья ??майонез — оливковое или масло авокадо??мучное — мучаюсь??♀»
«совет?не доводите себя до состояния «съем слона»- пейте воду, съешьте яблоко, орехи.не нагружайте желудок большим количеством еды ??сдайте анализ на пищевую непереносимость??полюбите кардио! У меня бывают мои +2, НО! в своём ритме пп питания+спорт я научилась быстро сбрасывать, держать вес, когда научитесь и вы- берегите, то что создали — лучшую версию самой себя?».
