По словам ученых, существуют 4 стадии сна. Первые три протекают без быстрого движения глаз, мы привыкли называть это медленным сном. Четвертый - БДГ, или же быстрый сон, в котором появляются сновидения.
В период первой стадии сна тело и мозг только-только готовится ко сну. Электрические колебания мозга сменяются на более медленные. Напряжение тела спадает. Кстати, именно в этой фазе тело может дергаться.
Во время второй стадии медленного сна температура тела немного падает и сердцебиение замедляется.
Третья стадия называется глубоким сном. Именно в этой стадии мозговая активность, дыхание и сердечные сокращения достигают самой низкой точки.
Последняя, фаза быстрого сна, проявляется в сновидениях. В этой стадии мы видим сны. Она возникает примерно через 90 минут после засыпания. Увеличение количества сердечных сокращений и повышение давления - все это происходит в фазе быстрого сна.
Синапсы - связи между нейронами, помогающие передать электрические импульсы от одного нейрона к другому. Беспокойный глубокий сон приводит к заметному снижению эффективности обучения. Все из-за снижения синапсов. Во время хорошего сна синапсы восстанавливаются до нормального уровня. И обучение на следующий день идет гораздо лучше. Можно сказать, что мозг проходит инвентаризацию, утром он работает иначе.
Во время быстрого сна люди лучше воспринимают звуки и информацию, когда бодрствуют, нежели в глубоком сне.
Сон способен снижать боль и тревогу в мозге.
Исследования показывают, что область мозга, связанная с восприимчивостью к боли, понижена у тех участников экспериментов, у которых был здоровый сон. А те участники, которые лишены сна, восприимчивость к боли более активна. Происходит это из-за нарушения нейронный цепей, обрабатывающих боль.