Похудеть на 7 кг за 7 дней? Легко!

Здравствуйте дорогой читатель, хочу поведать тебе свой пример похудения, мой вес изначально был 67,5, но с помощью этой диеты я смогла попрощаться с 7,6 кг! А как я это сделала, расскажу поподробнее

Диета «7 кг за 7 дней» основана на употреблении фруктов, овощей и полезных напитков. Низкокалорийные продукты с повышенным содержанием клетчатки – основа методики, а употребление некоторых, например, творога или круп, ограничено. Фрукты и овощи присутствуют в рационе питания в неограниченном количестве. Она актуальна в летний и осенний периоды.

Основные принципы

Питаться по данной методике можно различное количество времени. Минимально – один день, а максимально 21 день, но это сложно. Оптимальное время – 7 дней. За это время уйдет от 5 до 7 килограмм.

К основным принципам диетической программы «7 кг за 7 дней» относится:

1. Высококалорийные фрукты лучше всего съедать на завтрак.
2. Ингредиенты лучше использовать сырыми. Так в организм поступает большее количество полезных веществ. При этом не запрещается добавлять в меню приготовленные продукты: тушенные, запеченные или вареные. Диетологи советую чередовать способы обработки.
3. Объем продуктов в день не должен превышать 1,5 килограмма.
4. Не использовать ни соль, ни сахар, ни специи. Они разжигают аппетит.
5. Не заправлять салаты майонезным или сметанным соусом.
6. В сутки выпивать 2 литра воды. Лучше пить очищенную или минеральную негазированную воду. Допускается пить чай, сок, компоты, отвары, смузи.
7. Запивать еду водой нельзя. Пить можно до еды или после приема пищи. 30 минут будет достаточно.
8. Принимать пищу небольшими порциями. Лучший вариант – 5-6 раз.
9. Выбор ингредиентов широкий, поэтому меню составляется разнообразное.
10. Зеленые овощи имеют низкую калорийность и лучше насыщают.
11. Не очищайте кожуру фруктов: яблок или груш, как раз в ней и содержаться витамины.
12. Отказ от сладкого, сильных специй и соли.

Удачи в похудении!

Вес изначально 67,5 кг