Почему люди пьют мультивитамины? Кто-то верит, что в организме недостаточно витаминов, а кто-то убежден, что витамины продлевают жизнь. Во что верите вы?
— У меня авитаминоз!
Авитаминоз может возникнуть в организме у людей, которые недоедают. Это часть населения стран третьего мира и люди с тяжелой зависимостью от алкоголя.
— Я хочу жить дольше.
Ученым тоже хочется жить дольше, поэтому они проверили витамины с помощью научных исследований. Они взяли 14 тысяч мужчин-врачей и разделили их на две группы. Десять лет одну группу кормили мультивитаминами, а вторую — плацебо. Никакой разницы в смертности и сердечно-сосудистой заболеваемости между двумя группами выявлено не было.
А в другом исследовании ученые следили за людьми шесть лет и нашли связь между снижением смертности и употреблением витаминов А и К, а также магния, цинка и меди. Но витамины эти люди получали не из добавок, а из обычной пищи. То есть их рацион был хорошо сбалансирован.
Мультивитамины не продлевают жизнь и не снижают вероятность заболеваний для большинства людей. Но вот некоторым людям следует принимать отдельные витамины.
— Кому нужны витамины?
- Людям с диагностированным гиповитаминозом.
Например, веганам. Они не едят продукты животного происхождения, поэтому им нужен витамин B12.
- Людям с определенными заболеваниями и состояниями.
Так беременным рекомендуется пить фолиевую кислоту, чтобы избежать риска дефектов плода.
В каждом конкретном случае решение о приеме БАДов должен принимать врач.
— А что будет, если я все равно буду пить витамины?
Зависит от состояния вашего здоровья. У некоторых людей может развиться гипервитаминоз. Так некоторые жирорастворимые витамины — A, D, E и K — имеют свойство накапливаться в организме, что может привести к отравлению.