В этом году сезон #гриппа начался раньше и продолжается до сих пор. Вот почему мы решили собрать в этой статье пять простых приемов предотвращения простуды, которые эффективны и чрезвычайно просты в использовании. Сделав их частью своего режима, вы даже не заметите, что проводите с ними время.
Наслаждайтесь зимним солнцем.
Этой зимой у нас много солнечных дней, и специалисты советуют максимально использовать их. Большинство людей связывают #витаминD со здоровьем костей и мышц, но ряд исследований показывает, что он также чрезвычайно важен для предотвращения респираторных заболеваний. Он уравновешивает иммунную систему во время сезона гриппа, делает ее более сильной. #Витамин D синтезируется с помощью солнечного света, поэтому по возможности совершайте короткие прогулки на свежем воздухе, во время обеденных перерывов или в выходные дни.
Особое внимание уделите питанию.
Мы редко задумываемся об этом, но на самом деле пищеварение - это серьезная работа для нашего организма, и для его оптимального функционирования чрезвычайно важно, какое «топливо» мы ему дадим и в каком количестве. Зимой лучше делать ставку на большее количество приготовленных блюд и столько фруктов и овощей, сколько в сезон. Предпочитайте супы, вареные овощи, чистое мясо, бобы и рис. Избегайте холодных напитков и полагайтесь на согревающий чай. Ешьте только тогда, когда вы голодны и следите за сигналами своего тела, крайне важно не переедать, чтобы не тормозились все процессы в организме.
Позаботьтесь о своем окружении.
Чтобы свести к минимуму возможность #заболевания, уделяйте особое внимание окружающей среде, особенно дома и в офисе. Тщательно очищайте все поверхности и предметы, которыми вы пользуетесь ежедневно. Если вы ищете более мягкий вариант, попробуйте яблочный уксус и насыщенную кислородом воду. Обрызгайте поверхности уксусом, подождите несколько минут, чтобы он подействовал, и проделайте то же самое с насыщенной кислородом водой. Если кто-то из дома уже заболел, не забудьте заменить ему зубную щетку и все полотенца, которыми вы пользуетесь дома.
Не забывайте клавиатуру компьютера, а также экран телефона. Это две поверхности, которые очень легко загрязняются, и иногда мы забываем регулярно чистить их.
Тщательно мойте руки перед каждым приемом пищи и не прикасайтесь к глазам, рту и носу.
Стоит обратить внимание на продолжительность мытья. Мыть руки необходимо не менее 30 секунд.
Не забудьте обратить особое внимание на свой нос.
Нос - один из наших основных барьеров от заражения различными #вирусами и бактериями. После долгого дня встреч со многими людьми вполне вероятно, некоторые из них все еще остались у нас в носу. Поэтому лучше всего продуть его, как только вы вернетесь домой, или сделайте специальное полоскание. Это подарит вам ощущение свежести и защитит вас еще больше.
Если вы все еще чувствуете первые симптомы простуды или гриппа, будьте готовы принять меры как можно скорее.
Берегите себя и свое здоровье с каналом "В Форме"!
