Оптимизм, самоэффективность, дисциплинированность, способность управлять своими эмоциями и мышлением-Это Жизнестойкость. Она наш верный помощник в том, чтобы мы оставались в твердом уме и светлой памяти.
Жизнестойкость-наш верный помощник в решении вопросов по мере их поступления. Она дает нам чувствовать себя хорошо, как бы ни была ужасна жизненная ситуация. Все мы не раз сталкивались с проблемами и сложностями. И все по-разному с ними справлялись.
Одни при какой-либо проблеме идут и сразу выпивают, и вроде легче стало. Кто-то бегом на шоппинг, чтобы хоть как-то отвлечься и себя порадовать.
На самом деле жизнестойкость, в первую очередь, начинается со следующего:
Это когда мы сами себя берем в *армию* на какое-то время, и немножечко себя помучить. Потому что забота о себе это не только массаж и соляной шарик в ванной. Это возможность сказать себе:Стоп. И вовремя лечь спать. Сказать себе:Так, с булками-пирожными заканчиваем, потому что у тебя проблемы с кожей и *привет тонкая талия*.
Этакая дрессировка себя-это первый компонент жизнестойкости.
Способность справляться с эмоциями и переживать беспокойство.
Понятно, что мы все злимся и обижаемся, переживаем беспокойства. И это нормально-мы же люди, а не роботы. Вопрос не в том много-ли у меня негативных эмоций или мало. Вопрос в том:А что я с ними делаю? Могу-ли я сделать так, чтобы я ими руководила, а не они мной.
Например, вовремя прервать контакт, который тебе в данный момент совершенно ненужен. Когда кому-то вдруг поздним вечером захотелось с тобой пообщаться-потому что ему так удобно. А тебе совершенно неудобно, потому что ты вернулась домой в восемь вечера и не в ресурсе тратить свое время на разговоры по-душам.
Умение отстаивать свои позиции-это очень важный момент.
Способность к адаптивности и гибкости.
Сейчас идет вторая волна карантина. Я стала более спокойной, более готовой ко всему и менее нежно отношусь ко многим вещам. Появилась способность-падая приземляться на все четыре лапы, ничего не сломав при этом-не так как при первой *волне*. Появилось такое чувство, что люди разделились. И есть такая категория людей, которые стали себя чувствовать эмоционально хуже, чем в *первую волну*. Они надеялись, что весь этот кошмар продлится всего две недели-и все закончится, и мир станет прежним. Поэтому очень важно приобрести для выносливости:
Навык приспосабливаться.
Приспосабливаться к новой ситуации в мире-одно из востребованных качеств при нынешней ситуации особенно.
И видеть положительные моменты:Во время карантина мы с одной стороны-отделены друг от друга, а с другой-мы друг-другу сочувствуем. Мы приспособились к онлайн-тренировкам, открыв много плюсов. Не надо собираться и думать что надеть, не надо никуда ехать. Кто-то пошел учиться и т.д.
Умение справляться и останавливать плохие прогнозы в своей голове.
Здесь необходимо умение переключаться в другой мысленный поток. Для нас важен оптимизм. Это не значит, что мы ходим и все время смеемся. Это-ориентация на результат и что я могу для этого сделать. Мы ни в коем случае не обесцениваем горе, а говорим:Что я могу сделать, чтобы улучшить свое положение? Мы можем делать только то, что можем и с тем, что у нас есть.
Мы не можем остановить вирус. Важно посмотреть что окружающая делает с нами-здоровее или больнее. Если рядом с нами люди, которые постоянно ноют, что: Как все плохо и выхода нет, то мы заражаемся этим. Какое наше окружение-такие мысли и будут транслироваться. А окружение мы сами себе выбираем.
Поэтому будем самоэффективными-поставили задачу и решаем ее. Для того, чтобы жизнестойкость не покидала нас.