Многие, почему-то думают, что правильное питание – это дорого и доступно только тогда, когда есть лишние деньги.
Отчасти этому способствует реклама разных дорогих суперфудов и посты ПП-блогеров, где они на завтрак готовят овсянку на миндальном молоке, посыпают ее семенами Чиа и закусывают Пармезаном. Делают фруктовые салаты и смузи из диковинных ягод, используют дорогие добавки, витамины, протеин премиум качества и так далее.
Уверяю вас, как человек, который несколько лет сидит на правильном питании и похудел на 38 кг: «Здоровое меню – это экономно, удобно и вкусно!»
Нам нужна, просто, «Качественная, свежая и здоровая еда».
У обычного человека, который не следит за питанием, большая часть денег уходит на:
- Сигареты и алкоголь,
- Мясные полуфабрикаты: колбасы, пельмени, сосиски…
- Выпечку и фастфуд: пиццы, пирожки, булочки…
- Сладости: тортики, конфеты, шоколадки…
- Консервы: тушенку, соленья, варенье…
- Все это мы исключим!
Основой рациона будут: мясо птицы, яйца, рыба, крупы, макароны, бобовые, орехи, фрукты, овощи, орехи, нерафинированные масла, сыр, творог, сметана.
Один только отказ от вредных привычек сэкономит вам, с учетом сегодняшних цен, 5-15 т.р. в месяц. Любители фастфуда сэкономят еще несколько тысяч.
Избежать лишних трат поможет четкое меню, по которому можно составить подробный список только самых необходимых покупок на неделю.
А теперь, скажите, что дешевле:
- Торт или сухофрукты?
- Пельмени, колбасы или, например, минтай?
- Свинина или курятина?
- Пиво, снеки, газировка, соки или простая вода, чай?
В начале похудения, я рекомендую максимально сузить ассортимент продуктов. И это не для экономии, а для того, чтобы определить на, что у нас может быть пищевая аллергия и, как следствие, отек.
Мы начинаем с простого меню на гречке, овсянке, макаронах, курице, белой морской рыбе, яйцах, зеленых овощах и фруктах. Добиваемся стабильного падения веса, и постепенно начинаем вводить новые продукты, наблюдая за реакцией организма и весом.
Вес падает – оставляем продукт, растет или стоит на месте – исключаем. Так мы соберем наше индивидуальное меню правильных блюд.
Таким образом, можно сделать вывод: ЗОЖ и правильное питание не только экономит серьезные финансовые средства, но и учит дисциплине и целевому расходованию денег.
Подробнее обо всем читайте на нашем новом канале в Телегр@м «Путь Корнея».