Как уберечь себя от холода

зима холод

У нас наступает зима. Во многих регионах уже выпал снег, а температура за окном оптимизма не внушает. Низкая минусовая температура окружающей среды далеко не безразлична для организма человека, особенно для детей и стариков. Вредное воздействие на человеческий организм оказывают не только низкая температура, но и ее резкое колебание в течение дня.

Холод вызывает сужение сосудов слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Это приводит к тому, что клетки получают меньше питательных веществ, становятся более ранимыми. Стенки сосудов становятся ломкими, проницаемыми, более доступными для внедрения различных болезнетворных бактерий, микробов. Если при нормальной температуре микробы не могут проникнуть в кровь, то в случаях охлаждения они легко попадают в ток крови, разносятся по всему организму и вызывают заболевание. В холодное время года особое внимание следует уделять предупреждению отморожений.

Ну вот перед вами вещи и советы, которые помогут вам без последствий и потерь пережить это холодное время год

зима

● Для того чтобы уберечь себя от холода, необходимо теплее одеваться. При помощи правильно подорабранной одежды мы создаем себе искусственно регулируемый микроклимат, этим оберегаем наш организм от отрицательного воздействия холода. Теплоизоляционные свойства любого материала (различных тканей, шерсти, меха и др.), применяемого в одежде, зависят от слоя инертного воздуха, заключенного в них. Поэтому шерстяная и меховая подкладки обладают наилучшими теплоизоляционными свойствами.

● Врачи советуют особое внимание уделять именно шее, так как это главная мишень, после которой начинаются многие простудные заболевание. Поэтому её необходимо особенно утеплять шарфом или свитерами с длинными воротниками.

● Следует тщательно выбирать нательное белье, оно не должно обтягивать человека, а наоборот, должно быть свободным и желательно в несколько слоев. Потому что именно между слоями лучше всего сохраняет тепло, и человек на морозе долго не мерзнет.

● Необходимо при выходе на мороз также утеплять хорошо ноги. Хорошим их утеплением является именно стелька, которую можно изготовить самостоятельно из нескольких шаров бумаги или приобрести в магазине.

● Для хорошего обогрева организму требуется пища, поэтому в зимний период следует отказаться человеку от диеты на более поздний срок. В зиму должен быть рацион питания полноценным, чтобы организм смог противостоять всем простудным заболеваниям и выдерживать резкие перепады температур. В связи с тем, что в холодную погоду аппетит повышается, питание должно быть калорийным, примерно на 15-20% выше обычного. Причем, калорийность должна быть тем выше, чем больше человек тратит энергии. Это касается всех видов деятельности. Два слова о режиме питания в холодный сезон года. Есть следует не реже четырех раз в день. В особо холодные дни прием пищи смело можно увеличить до 5-6 раз. Завтрак и обед должны составлять около 80% всего дневного рациона. В холодную погоду пища, богатая углеводами, лучше всего отвечает требованиям гигиены питания, так как глюкоза значительно повышает сопротивляемость организма охлаждению. В условиях холода также эффективна пища, богатая жировыми продуктами. Она даже эффективней, чем пища, богатая углеводами. Менее эффективна в условиях холода пища, богатая белками. Таким образом, в холодную погоду увеличение калорийности питания должно осуществляться преимущественно за счет жиров и углеводов, так как они являются основными источниками тепловой энергии в организме. Важно, чтобы в условиях холода любая пища принималась в горячем виде. Важным моментом в условиях холода является также и витаминная полноценность питания. Особенно большое значение имеют витамины А, Д, В, и С.

● Зимой необходимо отказаться от использования увлажняющих кремов, потому что в них содержится вода, которая на морозе замерзает и практически разрывает волокна ткани кожи изнутри. Для того чтобы кожа имела красивый вид и была защищенная в холодную погоду, стоит выбирать жирный крем, который создает невидимую пленку и защищает кожу от проникновения холодного воздуха.

● Обязательно в холодные деньки следует отказаться от употребления спиртного и курения. Потому что алкоголь согревает человека только на короткий срок, а после этого наступает ещё большое обморожение. А при курении человек вдыхает в себя холодный воздух вместе с дымом, который может навредить легким и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

● Если на морозе мерзнет нос, то нужно греть именно стопы. Потому что стопы ног являются рефлекторными зонами верхних дыхательных путей. В связи с обморожением или во время первых признаков простуды, нужно согревать именно их.