Одной из главных вещей, без которой наш организм не будет функционировать, является сон. Не акцентируя на этом внимания, мы из-за работы/учёбы и др. сбиваем режим дня и ночи. И если вовремя не взять всё в свои руки, то велик шанс, что ваш режим собьётся, а если ещё хуже - появится бессонница. Как же можно быстро уснуть, когда это так нужно? Давайте разбираться!
Гениальное в простом!
Для начала давайте определим, что же такое бессонница.
Бессонница – это сбой в работе наших «биологических часов», которые отвечают за чередование бодрствования и сна. В норме биологические часы работают стабильно. Но если возникает сбой в биоритмах, то эти процессы начинаются не вечером, а под утро, когда вам уже пора вставать.
В период бодрствования у нашего мозга наблюдается наиболее большая активность. Значит, чтобы перейти от бодрствования ко сну, нам нужно сделать спад активности нашего мозга. Может на самом деле с научной точки зрения это не так, но упражнение, которое я опишу дальше, доказывает обратное!
Погружение вглубь своего сознания
Итак, подробный план упражнения!
- Включите режим "В самолёте" и отложите абсолютно все ваши цифровые устройства.
Это важно, ведь именно цифровые устройства оказывают очень большое влияние на работу нашего мозга. Чаще всего уже на этом пункте большая часть людей побеждает свою бессонницу - Взбейте подушку и ложитесь на спину.
Сон на спине для человека является наиболее естественным и полезным. Плюс те, кто читал восточные практики, явно знаю о пользе сна именно в таком положении - Дышите полно 30 секунд и постепенно закрывайте глаза.
Для нашего организма очень важно дыхание. Вы на замечаете, но когда вы испытываете волнение, то у вас учащённое дыхание. Поэтому для нас важно здесь умеренно и полной грудью сделать вдох и выдох. Подышите таким образом 1 минуту. - Представьте себя в абсолютно белой и пустой комнате.
Закрыв полностью глаза и также используя умеренное дыхание, вам нужно представить, как вы находитесь в абсолютно белой и пустой комнате. Можете пробежаться по ней, присесть на белоснежный пол. В своих действиях вы не ограничены! Главное, чтобы комната оставалась всё такой же пустой. Попытайтесь не пускать никакие мысли. Важно, чтобы ваше дыхание не сбивалось, а комната оставалась всё такой же белой и пустой. Длительность выполнения этого пункта у каждого своя, но попытайтесь проделать это хотя бы 5 минут.
Если по каждому пункту вы всё правильно сделали, то очень велик шанс на ваш успех в борьбе с бессонницей!
Надеюсь, что данное упражнение вам помогло. Буду рад, если вы поставите нравится и подпишитесь на канал!