При проблемах с тазобедренными суставами во время нагрузки боли с каждым годом становятся все сильнее.
Для облегчения этой ситуации можно следовать узкому изречению древнего китайского врача Хуа То: "Если ручка двери часто движется, то она не ржавеет, так и человек-если много двигается, то не болеет".
Чтобы не дать суставам "заржаветь" можно попробовать йогу, тибетскую и китайскую гимнастики и в итоги выбрать упражнение более подходящие для себя. Сейчас я вам расскажу об очень эффективном упражнении. Вот оно.
Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки опустить и расслабиться. Постепенно не причиняя себе боли начинаем вращать тазом. Движения должны быть с очень малой амплитудой. Важно сосредоточить свое внимание на больном суставе. Мысленно представляем себе, как в суставной чашечки двигается головка бедренной кости и начинает выделяться межсуставная жидкость. Делаем три вращения сначала в одну сторону, затем столько же в другую. Упражнение выполняем по 3-5 подходов с перерывом в 25 минут между ними. Это Упражнение дарит здоровье и легкость ног.
А ваши ноги дают о себе знать?
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации! Будем здоровыми вместе!