Как вы себя ведете в стрессе? Первая реакция большинства людей - излить на кого-то свой гнев и съесть сладкое, даже если они не голодны. Из-за напряжения и обманчивого ощущения, что после этого им станет лучше, они легко набирают лишние килограммы.
Если у вас более загруженная повседневная жизнь, подсчитайте, сколько сахара вы будете употреблять, если будете есть один десерт каждый раз, когда испытываете стресс. Вместо того, чтобы лгать о том, что вы съели шоколад в последний раз, измените некоторые свои привычки, чтобы не переедать в условиях стресса. Возможно, удержать тягу к сладкому, пока у вас не получается, но старайтесь.
Вот несколько советов, которые могут помочь.
Расслабьтесь
Если вам хочется есть сладкое в офисе, просто встаньте, прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Одной короткой прогулки достаточно, чтобы снять стресс и освежиться. Прогулка в течение 10-15 минут может снизить аппетит и улучшить концентрацию внимания.
Ешьте по расписанию
В результате стресса повышается артериальное давление, и человеку хочется есть больше сладкого. Чтобы достичь определенного баланса и справиться с этой проблемой, ешьте по особому графику и не позволяйте себе есть без надобности между основными приемами пищи.
Выпить стакан воды
Когда человек находится в состоянии стресса, он может спутать жажду с голодом. Вы будете есть шоколад или кекс, но это не избавит вас от потребности в жидкости. При этом вы можете продолжать есть.
Сахар и трансжиры - враг желудка
Каждый раз, когда вам хочется есть сладкое, выпивайте стакан воды. Если через 15 минут голод не утихает, можно что-нибудь перекусить.
Заварить чай с корицей
Употребление чая также может заставить вас забыть о сладких соблазнах во время стресса. Например, аромат яблок и корицы стимулирует чувства и помогает организму легче справляться со стрессом.