Говоря о растяжке, сразу же на ум приходят девушки, так как именно у них с растяжкой, как правило, гораздо лучше чем у мужчин. Если же говорить о мужчинах, то на ум разве что приходит Жан Клод Ван Дамм. Но мало кто знает такого парня как Павел Станкевич, который, поверьте мне, гораздо круче Ван Дамма в вопросах растяжки, давайте вкратце расскажу вам кто такой Паша и потом сразу же перейдем к советам.
Павел Станкевич
Цирковой гимнаст, который из обычного общежития приобрел мировую известность и выступает в цирке Du Soleil. Этот парень садится в отрицательный шпагат, его движения завораживают и все, что он делает, по истине умеют делать лишь единицы людей на нашей планете. (Это если ооочень коротко)
Просто поверьте мне, что он дико крутой и давайте сразу к практической части
1. Если хотите максимальный результат в шпагате - НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ С ЖЕЛЕЗОМ
Конечно вы можете ходить в зал, но при этом ваши нагрузки должны быть лимитированны в весах, поскольку нагрузка с железом закрепощает ваши мышцы и делает их менее эластичными.
Конечно, есть качки с хорошей растяжкой, но если мы говорим об относительно быстром результате или максимальном результате, то выбирать прийдется что-то одно. Тот же Павел, например, не тренирует ноги по этой самой причине.
2. Растяжку нужно делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Постоянство - это ключ к успеху в любом деле. Если хотите достичь максимального результата в растяжке, заниматься нужно КАЖДЫЙ день. пусть у вас будет уходить на это по 30-40 минут, но ежедневно, чем вы будете тянутся 2 раза в неделю по 2 часа.
Просто как и в любом деле, вам нужно понять нужна ли вам на самом деле растяжка и готовы ли вы уделять этому делу самый драгоценный ресурс - ВРЕМЯ. Если да, то у вас большие шансы, что все получится!
3. Уделяйте минимум 10-15 минут разминке
Для того, чтобы растяжка была ЭФФЕКТИВНОЙ, вам нужно разогреть ваши мышцы. Поэтому перед тем, как делать растяжку, попрыгайте на скакалке, побегайте или сделайте любое кардио.
Растяжку стоит начинать лишь после того как ваше сердцебиение участится, вы непременно заметите этот момент.
Если же хотите узнать все о растяжке и узнать способны ли вы сесть на шпагат, заходите и смотрите наш сюжет
