Диета – это образ жизни, в котором нет ничего лишнего. Употребление в большом объёме калорийной еды и трата малого количества энергии – первопричина появления избыточного веса.
За этим следуют нарушения и сбои в работе сердца, органов дыхания, мышечного аппарата и психики. Переедание вызывает лишний вес и, как следствие, болезни.
Но диеты тоже могут быть опасны для здоровья и, более того, противопоказаны до полового созревания.
Считается, что самую первую диету предложил Пифагор – математик древности. Пифагорова диета продолжалась 40 дней. Это были строгие правила, практически голодание. И Пифагор, и ученики великого математика следовали этим ограничениям. Просветление духа – основная цель этой древней диеты.
На полезность ограничения в питании и занятия лечебной гимнастикой указывали врачи и философы Древнего мира: Авиценна Ибн Сина, Эмпедокл, Акрон, его отец Ксенон и др.
В 14 столетии философ Арнольд написал «Кодекс здоровья», где были перечислены рецепты долгой жизни:
Умеренная еда.
Отказ от злоупотребления вином.
Рациональное пользование сном и временем бодрствования, способностью к движению и состоянием покоя.
После окончания 2 Мировой войны началось массовое увлечение «культом стройности» и диеты стали применяться массово.
Какие диеты укрепляют здоровье?
диета средиземноморья – разнообразна и насыщена обилием продуктов (включая рыбу, специи и красное вино);
кетогенная диета – связана с уменьшением углеводов и улучшением работы сердца и сосудов;
диета здоровья – питание правильной, здоровой продукцией через равные промежутки времени 5 раз в день по графику (из плюсов – улучшение настроения, отсутствие постоянного чувств голода).
Изменение стереотипа питания – зачастую, единственный способ быть стройными и здоровыми. Но, в любом случае, нельзя резко сбрасывать накопленные годами килограммы и испытывать дефицит в минералах и витаминах.
Существует более 15 лечебных диет. Но иногда достаточно ввести ограничения, чтобы улучшилось здоровье и появилась стройность фигуры: уменьшить количество сладкого и мучного, начать больше двигаться и ходить пешком и, как шутят врачи-диетологи: есть чайной ложкой из блюдца.