Сегодня она встречается в основном у молодых, образованных и работающих людей. Узнайте, кто больше всего подвержен риску возникновения этой проблемы и что делать, чтобы ваш страх выгорания не испортил всю вашу жизнь.
– FOBO можно было бы назвать одним из негативных аспектов сегодняшнего ритма жизни. Большинство людей каждый день сталкиваются с большим количеством обязанностей и небольшим количеством свободного времени. Что скажете, доктор Келли?
– Начну с расшифровки термина FOBO. Итак, FOBO это сокращение от fear of better options, что в переводе означает – боязнь упустить свои возможностиили боязнь выгорания. Это один из негативных факторов, который сказывается, прежде всего, на семейной жизни.
Это состояние, когда человеку не хватает времени ни на что, а это определенно не способствует построению нормальных семейных отношений. Постоянное напряжение крайне негативно сказывается, прежде всего, на самом человеке и может даже привести к развитию различных психических расстройств.
Симптомы этого психического расстройства стали проявляться у все большего числа людей.
Чаще всего страхи людей, испытывающих FOBO, сосредоточены вокруг профессиональной среды – те, кто страдает этим синдромом, испытывают беспокойство, сосредоточенное на возможном выгорании.
Здесь стоит подчеркнуть, что FOBO – это не то же самое, что профессиональное выгорание – в случае первой из этих проблем человек испытывает только сильные страхи, но он еще не перегорел профессионально.
Иногда синдром FOBO, считают синонимом другого синдрома – FOMO, хотя на самом деле это совершенно разные вещи. Аббревиатура FOMO – это сокращение от fear of missing out, которое переводится как «боязнь упустить что-то». Суть ее – это опасения, что человек что-то пропустит, допустим, пост в Facebook, интригующее фото в Instagram или нашумевшее разоблачение на портале сплетен или какое-то важное электронное письмо.
FOMO, как и FOBO, может привести к значительному ухудшению повседневного функционирования человека. Страдающий этим синдромом, может проводить большую часть своего времени в Интернете, постоянно проверяя электронную почту или не может отключиться от смартфона, даже когда он находится на важной встрече.
– Какие симптомы FOBO и кто больше подвержен риску появления этого синдрома?
– Однозначно сказать, как может проявляться FOBO, сложно. В общем, эта проблема описывается как состояние, при котором человек, обычно молодой человек, снова и снова испытывает чувство, что он может выгореть, упустить свои возможности в ближайшем будущем.
Мысли, сфокусированные на этой проблеме, различаются по интенсивности – иногда они очень мимолетны и появляются только на несколько мгновений в течение дня, в то время как у других людей симптомы FOBO, то есть страх упущенных возможностей, может сопровождать их большую часть времени, даже затрудняя их обычное функционирование.
Теоретически FOBO может развиться у любого работающего человека, но на практике заметно, что эта проблема возникает в первую очередь у молодых, хорошо образованных людей.
Однако эта проблема не возникает из ниоткуда, достаточно посмотреть, как сегодня функционируют 20 – 30-летние. Большое количество людей этой возрастной группы завершают учебу и мечтают о престижных должностях, а позже из-за того, что на рынке труда много людей с высшим образованием, не могут получить работу своей мечты.
По этой причине многие молодые люди занимают должности, отличные от тех, о которых они мечтали, например, человек с экономическим образованием вместо того, чтобы работать в компании с профилем, по своему образованию, начинает работать в ресторане. В такой ситуации понятно, что особенно при отсутствии перспектив быстрой смены работы – может возникнуть страх упущенных возможностей.
Есть также некоторые черты характера, которые могут способствовать возникновению FOBO. Существует повышенный риск возникновения этой проблемы, например у тех, кто является перфекционистами в своей жизни: вечное стремление к тому, чтобы все действия на работе выполнялись безупречно, особенно когда усилия не ценятся коллегами или начальством, может быстро привести к страху выгорания.
– Как справиться с этой проблемой?
– Возникновение страха выгорания – особенно когда работа, которую мы делаем, с самого начала нас совершенно не удовлетворяет – это в основном вполне естественное явление. В конце концов, мы проводим значительную часть нашего времени на работе, и поэтому было бы наиболее полезно, если бы мы выполняли только те виды деятельности, которые приносят нам удовлетворение. Однако это не всегда возможно – что же тогда делать?
В первую очередь стоит позаботиться о том, как вы проводите время после работы. Возвращение домой и размышление о том, как ваша работа утомляет вас, не защитит вас от FOBO. Нужно найти занятия, которые отвлекут вас от тревожных мыслей.
Спорт (плавание, бег, езда на велосипеде и другие занятия), чтение книг, встречи с друзьями – все это может заставить вас почувствовать, что даже после необязательно приятного рабочего дня наша жизнь имеет смысл, а работа – не самое главное.
***
Ждем ваших комментариев по теме беседы…
Ставьте лайки, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Что приводит к стрессу
Какие обстоятельства создают наибольшее напряжение? Есть специальный список самых стрессовых ситуаций для людей. Вы можете быть удивлены тем, что на нем...
Внутренний критик – разрушительная сила или поддержка личности
Отсутствие уверенности в себе, низкая самооценка и низкая мотивация к действию – это не результат убеждений или недостатка уверенности в себе. Вас сдерживает ваш внутренний критик...
Самоэффективность – залог успеха в жизни
Убеждения обладают огромной силой влиять на то, как вы себя ведете и что получаете. Почему одни люди уверены в успехе, а другие искренне сомневаются, что могут чего-либо добиться, увеличивая свои...
Что вам нужно для счастья. Вы удивитесь – ничего!
Вы знали, что можете быть счастливы просто так без причины? Не имея того, что, по вашему мнению, нужно для счастья. Люди создают достаточно много условий для себя, чтобы быть счастливыми...
Как быстро справиться со стрессом
Большинство людей в современном мире постоянно сталкиваются с различными проблемами, которые вызывают стресс. И если вы не умеете быстро справляться со стрессом, то это приводит к серьезным...
Как понять, что вас связывает – жалость или любовь
Отношения из жалости – довольно распространенное явление, которое свойственно людям с добрым сердцем и часто заниженной самооценкой. Но иногда трудно понять, что на самом деле держит вас рядом...