Всем привет!
Далеко не каждый из нас получает достаточное количество витаминов вместе с пищей. Чаще всего наше питание неполноценное и несбалансированное. У нас нет чёткого режима питания. Мы едим фастфуд, чипсы и шоколадки. Мы не упустим возможность забежать в ларечек за шаурмой по пути домой, или купить пару кусочков тортика в кондитерской.
Этот список можно продолжать очень долго, но вывод здесь можно сделать только один и он весьма очевиден. Из-за такого питания нашему организму не хватает полезных веществ.
Давайте рассмотрим три признака, которые дают сигнал о том, что вашему организму не хватает витаминов группы B.
- Выпадение волос. Чаще всего происходит из-за недостатка витамина B7, который носит название "биотин". Рекомендуется добавить в свой рацион питания соевые бобы, орехи, бананы и молочные продукты (если у вас выпадают волосы, то рекомендую прочитать эту статью). Помимо волос витамин B7 укрепит ваши ногти и кожу, а также ускорит метаболизм.
- Онемение. Из-за недостатка витамина B9 вы можете чувствовать онемение и покалывание, чаще всего это происходит в руках и ногах. Связано это с тем, что витамин B9 влияет на питательные строительные блоки, а также помогает организму производить миелин. Миелин образует оболочку, которая защищает наши нервы. Поэтому эти симптомы служат сигналом о том, что такой оболочки не достаточно.
- Жёлтый оттенок кожи. Желтый оттенок кожи может появляться в связи с нарушением выработки в организме кровяных телец. Недостаток витамина B12 нарушает их выработку и это приводит к пожелтению вашей кожи. Рекомендуется включить в рацион молочные продукты, говяжью печень, а также морепродукты. Рекомендуется начать употреблять зеленый горошек, чечевицу, фасоль, морковь, бананы и орехи.
Друзья, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то обязательно обратитесь к врачу!
Старайтесь есть только полезную еду, которая насыщенна полезными веществами и витаминами! Это поможет не только чувствовать себя лучше, но и продлит вашу жизнь!