⠀
Нам понадобится:
-50гр нежного творога/натурального йогурта -50мл молока(у меня был протеиновый ванильный коктейли из ВкусВилл)
-10гр семян чиа
-Подсластитель
-Гранола/мюсли/хлопья без сахара -40гр
Орешки,ягоды по желанию
Приготовление :
Взбиваем вместе молоко,творог и подсластитель ,переливаем в стаканчик,добавляем семена чиа,перемешиваем и ставим в холодильник на ночь С утра сверху пудинга выкладываем гранолу ,украшаем по вкусу и наслаждаемся нежнейшим завтраком
КБЖУ такого завтрак с орешками и ягодами :
380/14.2/36.5/20
Без них всего:
278/11.8/12/30
⠀
А сколько калорий в вашем завтраке ?)