1) Раскраски и рисование. Погрузитесь полностью в этот процесс. Наблюдайте, как карандаш скользит по бумаге, как пространство заполняется цветом. Это поможет привести мысли в порядок.
2) Остановите поток мыслей и посидите 5 минут с полностью пустой головой. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Поначалу, будет сложно, но через несколько дней вы ощутите эффект от этого упражнения.
3) Слушайте позитивную музыку. Ту, которая придаёт вам энергию. Начинайте с этого каждый свой день.
4) Научитесь осознанным прогулкам. Подмечайте свои ощущения. Почувствуйте, как ноги мягко наступают на землю, как ваши лёгкие наполняются свежим воздухом. Почувствуйте, как ваша кожа ощущает прикосновения ветра.
5) Ведите личный дневник. Оставляйте все свои эмоции на бумаге. Будьте с ним полностью откровенны.
6) Когда эмоции льются через край мните в руках слайм или сжимайте игрушку-антистресс.
7) Посмотрите милые и смешные видео с котиками\щенятами и т.д. Смех поможет справиться со стрессом.
8) Сходите в зоомагазин, с большим аквариумом. Наблюдайте за рыбами. Пусть ваш взгляд скользит по воде вслед за рыбкой.
9)Займитесь рукоделием. Подойдёт что угодно: вязание, вышивание, алмазная мозаика. Монотонные движения успокаивают наш разум.
10) Ну и куда же без тёплой ванны с эфирными маслами. Или с ароматной солью. Или с просто нежной пеной. Лично меня лучше всего расслабляют ароматы пихты.
Регулярно следуйте этим советам и вы сможете лучше справляться с негативными эмоциями.
