Если однажды утром будильник жизнерадостно запел свою раздражающую песенку, а Вы с трудом разлепили один глаз, увидели перед собой тьму кромешнюю и издали скрежет зубовный… если, высунув для проверки пятку из-под одеяла, Вы не почувствовали ничего кроме враждебности окружающего мира… Если при этом даже коты не рванулись, стремглав, оповещать, что они сейчас умрут от голода, а усиленно зажмурились и сделали вид, что они – одеяло… принимайте поздравления! На вас наступила зима!
Зима она вообще… как медведь. Она любит не только наступить, но и изрядно потоптаться по всем, кого встретит на своём пути. И вроде бы всё хорошо, праздники на носу, снег – красота… Но как же сложно даются эти утренние подъёмы и дневная жизнерадостность. Чтобы помочь себе в это нелегкое время, можно выполнить несколько простых (прим.автора: на самом деле нет) шагов.
1. Наладить режим дня
В идеале просыпаться нужно не позднее 7 утра, а отправляться в кровать – не позднее 22 вечера. И в будни, и в выходные.
Всех, кто сейчас бросится бить себя в грудь и делить мир на сов и жаворонков, ждёт страшное огорчение. Совы и жаворонки существуют только в лесах, а в человеческих домах живут (и читать умеют) исключительно люди. Это значит, что с нарушенным режимом дня можно разобраться. Главное – наличие силы воли.
Кстати, проснуться в 7 утра еще не так сложно, как заставить себя лечь в 10 вечера. Потому что к этому времени наверняка найдётся тысяча и одно дело, которое нужно сделать именно сейчас и никогда позже.
Выход? Успевать делать всё до назначенного времени. А если не успели – оставлять и делать на следующий день. На самом деле всё это осуществимо, если сократить время бесцельного брожения по просторам интернета и бездумного переключения каналов телевизора с одного на другой. Как? Молча. Вопрос, опять же, в силе воли.
Помните – любой привычке нужен 21 день, чтобы стать частью жизни. Попробуйте и меньше чем через месяц сможете сказать, работает этот совет или нет.
2. Освоить физические нагрузки
Страшно сказать – спортом нужно заниматься не от случая к случаю, а ежедневно! Притом желательно чередуя виды нагрузок – активные с пассивными, силовые с упражнениями на растяжку. И обязательно, обязательно начинать с малого! Если в последний раз физкультурой Вы занимались в школе, не требуйте от себя сразу олимпийских рекордов. Ваша цель, кстати, вообще не в рекордах, а в регулярной и ежедневной выработке дофамина.
Скачайте приложение, загрузите видео в браузере, вытащите из собственной памяти хоть какие-то упражнения и приступайте. О покупке абонемента не упоминается, потому что это самый простой путь.
Хоть 5 минут в день, но выделите для себя. Есть такое хорошее выражение: нужно заботиться о душе так, словно мы собираемся умереть сегодня, а о теле – так, словно собираемся прожить ещё сто лет. Прямо сейчас задумайтесь над тем, как живёте, и ответьте себе на вопрос: а сколько при таком раскладе собираюсь прожить я?
3. Найти эмоциональный баланс
Наверняка после первых двух пунктов большинству умудрившихся дочитать хочется оскорбленно отвернуться и сказать: «Да что вы понимаете!»
В общем, если подходить с точки зрения рутинной работы над собой и своими привычками не хочется от слова «совсем», можно хотя бы попробовать стабилизировать эмоции. С этим, правда, ещё сложнее.
Попробуйте как-нибудь выделить 5 минут, в течение которых не будете делать вообще ничего. Просто сядьте и понаблюдайте за собой. Через сколько руки зачесались бросить эту глупую затею и пойти домыть посуду? В какой момент желание взять телефон и хотя бы ленту полистать стало почти бесконтрольным? На какой минуте возникла мысль «Когда там уже эти 5 минут закончатся?»
А между тем внутренняя гармония предполагает, что, оставаясь в бездействии наедине с собой, Вы будете испытывать ту же удовлетворенность происходящим, что и при постоянной суете.
Вывод? Время учиться замедляться и останавливать бесконечные действия и постоянный поток мыслей.
Запомните: в любой момент времени с Вами всё так, как нужно. Не грызите себя за плохое настроение, лень или нежелание ни с кем общаться. Это нормально. Пройдёт время, Ваш внутренний ресурс заполнится, и Вы вернётесь в привычное русло.
Позаботьтесь о себе, никто не сделает это лучше Вас самих!