Большинство женщин после родов хотят вернуть свою прежнюю фигуру. Только одни хотят не взирая ни на что, а другие думают о состоянии своего здоровья и сохранении нормальной лактации.
И тут мы сталкиваемся с проблемой: похудеть нужно, а прекращать кушать нельзя. Организм должен постоянно получать необходимое количество всех компонентов, чтобы малыш получал достаточно полезного молока.
Сразу хочу отметить, не верьте всему, что пишут о физических нагрузках при лактации. Они никак не влияют ни на качество, ни на количество вырабатываемого молока. Естественно, если заниматься спортом без фанатизма.
Споры насчет этого вопроса не утихают много лет, за которые различными учеными проведено много исследований и экспериментов. Им не удалось выявить какую-либо связь между спортом и лактацией.
Говорили о молочной кислоте, которая попадает в молоко при интенсивных занятиях. Но, и она оказалась безвредной для детского организма. Единственное, что стоит отметить – не нужно изнурять себя тренировками, отдых очень важен.
Первые два месяца не нужно ничем заниматься. В этот период природой задействуются механизмы по возвращению былой формы. Но, везет не всем, поэтому если ваша форма далека от желанной к 8 неделе, можно приступать к тренировкам.
Я уже писала о самых эффективных способах убрать живот в статье «Как убрать живот после родов?». Добавлю только, что к регулярным нагрузкам лучше переходить с 6 месяца. Это обусловлено рядом факторов, например, окрепший малыш и больше возможностей для занятий.
Так же лучше исключить из тренировок любые упражнения связанные с активными прыжками или сдавливанием груди. В остальном полный порядок.
А как вы возвращали форму после родов? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал: подпишитесь и поставьте лайк. Благодарю!
Также можно почитать: