Наукой доказано, что к 30-летнему возрасту человек приходит с потерей 35-45% мышечной ткани. Это явление имеет научное название «саркопения». По данным американских исследователей, саркопения является одной из основных причин развития различных заболеваний и смертности у людей после 65 лет. Ученые объясняют потерю скелетной мускулатуры разными причинами. Результаты нового исследования канадских биологов позволили расширить знания о проблеме.
Почему деградирует мышечная ткань
После 30 лет потеря мышечной массы организмом составляет 3-5% в год, а после 65 лет этот процесс ускоряется еще больше. Причиной этому становится низкая физическая активность. Как это происходит?
По своей сути, рост мышц представляет собой восстановление тканей после микротравм в мышечных волокнах, вызванных физическими нагрузками. Когда происходит клеточное деление, их производные могут стать либо миобластами (молодыми клетками, из которых впоследствии развиваются мышечные волокна), либо клетками-сателлитами (спутниковыми клетками). Они располагаются на наружной поверхности волокон мышечной ткани и обычно находятся в состоянии покоя.
Активация сателлитных клеток происходит при повреждении ткани мышц, например от физических нагрузок. В этом случае они начинают активно размножаться и дочерние клетки притягиваются к поврежденному участку. Для того, чтобы выяснить, как именно функционируют эти клетки, команда канадских биологов из Университета Оттавы выполнила объемную научную работу. В период ее проведения эксперты изучили различные типы физических тренировок, а также провели молекулярные и генетические исследования на животных.
Полученные результаты позволили сделать вывод, что длительное состояние покоя вызывает чрезмерное накопление клеточных отходов в сателлитах и их повреждение. При этом, они могут застрять в неактивной фазе и потерять способность к делению и размножению. Это означает, что функционирующим на данный момент клеткам замены уже не будет. Активируют «спящие» клетки физические тренировки, побуждая их принять участие в восстановлении мышечных волокон.
Как бороться с деградацией
Полностью остановить потерю мышечной массы невозможно даже при высокой физической активности. Однако занятия спортом играют большую роль в ее сохранении. Согласно исследованиям, после 50 лет больше важна регулярность тренировок, чем их интенсивность. Занятия 2-3 раза в неделю даже при небольших нагрузках замедляют атрофию ткани мышц.
Помимо этого, при регулярных занятиях спортом, увеличиваются митохондрии – структурные элементы клеток, вырабатывающие полезную энергию. А также увеличивается прочность костей, улучшается кровообращение, происходит быстрое очищение организма от токсинов и отходов.
Статья написана при информационной поддержке портала: https://hospitals-travel.ru/