Добрый день, дорогие читатели, я приветствую вас на своем канале!
Вы хоть когда-то задумывались о пользе воды в нашем организме? Да, эта тема распространенная, но тем не менее каждый должен знать об этом.
В каком количестве пить воду? И как себя приучить выпивать необходимую норму в день? От того сколько мы пьем чистой воды в день зависит практически всё.
В первую очередь, если мы систематически пьем мало воды, то обмен веществ замедляется и вес становится больше. Падает уровень энергичности,кожа становится сухой и, как следствие, влияет на образование морщин, а еще появляется отечность и всеми нами любимый целлюлит.
В общем, это все может плохо сказаться на общем самочувствии и быть причиной головных болей, постоянной усталости и плохого сна. Проверить уровень обезвоживания достаточно просто, он определяется по цвету мочи. Если моча светлая тем лучше водный баланс в организме. Запомните, если вы захотели пить,то ваш организм уже обезвожен.
Только в случае, если вы ежедневно будете пить необходимую норму воды, обмены веществ ускорится и вес может даже снизиться на несколько килограмм буквально за месяц, два, даже особо, не меняя пищевых привычек.
Организм будет быстрее избавляться от токсинов и поможет уменьшить проявление целлюлита. Норма воды у всех разная,она зависит от веса, уровня активности и даже погоды. Так обычная норма считается 30мл. на один килограмм веса.
Но, если вы худеете, тренируетесь или за окном жара норма увеличивается до 40 мл на один килограмм веса и многие кто думает, что пить:
Спешу вас огорчить, считается только чистая питьевая вода. А на каждую чашку кофе или чая необходимо выпивать дополнительно один стакан воды.
Кстати, напишите в комментариях, сколько воды вы пьете сейчас и какая у вас вышла норма?)
Обратите внимание, что увеличивать количество воды в рационе до посчитанной вами нормы нужно постепенно, примерно на пол литра каждые семь дней. Это делается для того, чтобы избежать отечности на лице и не нанести вред почкам. К примеру, если вы сейчас пьете, около литра воды, то с завтрашнего дня ставьте себе цель пить полтора литра, через неделю-две и так постепенно пока не придете в нужную норму. После расчета нормы большинство скажет:
В начале вам не будет хотеться пить такое количество воды и придется себя заставлять. Это станет привычным только через несколько недель. Начинайте с простого, обязательно пейте стакан воды, а лучше два на тощак,и это поможет разогнать обмен веществ с самого утра.
При обезвоживании организм очень часто путает с желанием перекусить, поэтому если вы только покушали, а вам уже снова хочется что-то жевать сначала выпейте стакан воды, это может уменьшить желание перекусить.
Непосредственно до еды пить можно, а вот запивать еду сразу не нужно, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать процессу переваривания пищи, но если вы едите слишком сухую пищу и вам просто захотелось жидкости, вы можете выпить пару глотков.
Первые несколько дней держите воду на видном месте и ставьте будильник в телефоне или же скачайте приложение, которое будет вам напоминать о том, что нужно выпить воды. Для тех, кому вода, кажется не вкусной добавляйте в бутылку с водой имбирь, мяту или цитрусовые) это должно помочь.
Только ежедневные действия помогут выработать привычку. Со временем вы заметите, что оказывается, может хотеться пить воды больше, и вам не придется об этом помнить, организм сам будет требовать.