Часть первую можно прочитать здесь
На момент написания той статьи, мой вес был около 80 кг. Спустя 9 месяцев - мой вес 68. «Очень медленно худеешь, че ты тут умничаешь?» - скажете вы.
Я понимаю, что хочется терять по килограмму каждый день, и такое в общем-то возможно, только длится это недолго, да и нельзя это назвать здоровым похудением, скорее слив воды.
Я очень люблю вкусненько и плотненько покушать, и любые ограничения вызывают в моей голове дикое желание сделать наоборот, то есть обожраться как в последний раз.
Поэтому для себя я выбрала такую тактику - 4 силовых тренировки в неделю, 10000 шагов в день. Ещё я делаю вакуум, можно прочитать здесь, массаж сухой щеткой, когда получается катаюсь на велике минут по 40. В каждый приём пищи стараюсь включать белковый продукт и овощи, в целом по питанию не ограничиваю себя - могу съесть пол шоколадки на ночь или большой бургер.
За счёт такой физической активности я могу позволить себе кушать сладкое, жирную свинину, бургеры и всю остальную «запрещённую» для худеющих еду.
Сейчас в планах похудеть до 65кг, потому что это мой комфортный вес. Мои умные весы говорят, что мой идеальный вес - 62кг, но я пока не знаю, стоят ли цифры на весах каких-то усилий.
Вам было бы интересно наблюдать за моим похудением до 62кг?
Плюсы повышения активности, вместо урезания калорий:
- быстрее происходит рост мышечной массы, за счёт которой базовый метаболизм становится выше
- жир «красиво» распределяется на мышцах, уходит целлюлит, дряблость кожи
- больше энергии, выше настроение
- ну и конечно же, поедание вкусняшек 💁🏻♀️
Конечно, я не гонюсь за цифрой на весах, ориентируюсь на своё отражение и замеры, которые делаю раз в месяц.
Могу сказать, что уже после месяца в таком режиме я заметила изменения в своей фигуре, мышцы окрепли, спина стала ровнее. Мотивация тоже увеличивается, когда видишь результат.
Спасибо вам за прочтение этой статьи! 🌸 мне будет приятно, если вы поставите лайк
Так же по теме читайте мою статью «Неочевидная методика похудения»