Итак, настало время погрузиться в психологию.
Что же такое дистресс ,как с ним бороться, это и многое другое вы узнаете, прочитав подготовленную теорию!
Информация была подготовлена - https://vk.com/id160813789 , а также психологом МВД - Потылицыным Сергеем Викторовичем
Дистресс - Причина развития негативных состояний, которая мешает студенту эффективно выполнять свои учебные задачи. Человек, не
Итак, настало время погрузиться в психологию.
Что же такое дистресс , как с ним бороться, это и многое другое вы узнаете, прочитав подготовленную теорию! 🎶🎶🎶
Информация была подготовлена студенткой Гуманитарно-педагогической академии в г. Ялта, а также психологом МВД - Потылицыным Сергеем Викторовичем.
Дистресс - причина развития негативных состояний, которая мешает студенту эффективно выполнять свои учебные задачи. Человек, не имеющий устойчивое психологическое состояние, неуравновешен, либо не знает способ решения поведения в повышенных стрессовых состояниях, неэффективно действует при возникновении психологических трудностей. Для того чтобы решить проблему, необходимо изучить данное психологическое состояние, осмыслить, научиться чувствовать их возникновение.
😨🥶😱 Стресс, страх, дистресс.
Человек испытывает стресс в течение всей жизни, причём постоянно. В обиходе мы привыкли считать, что стресс поглощает нас только в экстремальных и негативных ситуациях, которые являются психологической нагрузкой. На самом деле, стресс – это нервное раздражение или реакция человека на то или иное воздействие.
⛳Следовательно стресс – это эмоционально-психологическое напряжение, возникающее в результате воздействия внешних факторов.
Страх – это кратковременное негативное явление, которое человек испытывает, когда он видит угрозу для своей безопасности или жизнедеятельности. Чувство страха самостоятельно преодолимо. Данное чувство человек переживает неоднократно. Состояние частично ограничивает деятельность, функциональную способность человека.
Дистресс это двойной, усиленный стресс. Психологическое состояние повышенного стресса, в котором человек не способен продолжать эффективные действия в той или иной ситуации. Мало того, бывают такие состояния, когда человек не знает, как преодолеть явление. Чувство страха настолько повышенное, что и развивает определенный повышенный стресс и не дает возможность успешно выполнять какие-либо поставленные задачи.
📢 Функции дистресса:
1) Генерализация. Усиление функциональной деятельности в различных вопросах. Могут быть вопросы когнитивного, физического характера (интеллектуальный). Это хорошо или плохо? Данная функция имеет негативную окраску, так как в таком состоянии человек ориентируется на поставленную задачу и не видит последствий. Когнитивная деятельность заторможена.
2) Функция Торможения. Когнитивные функции у человека работают неэффективно и оказывают негативное воздействие. В большинстве случаев данная функция проявляется чаще.
3) Функция импульсивности. Импульсивность – эмоциональный взрыв на внешний раздражитель, но внешний раздражитель настолько силен, что человек теряет контроль. Зачастую все испытывают данное состояние, например, если кто-то нас оскорбил начинаем эмоционально реагировать.
Рассматривая функции, можно прийти к выводу, что человек в состоянии повышенного стресса плохо себя контролирует и ведет себя неадекватно, заторможен или эмоционален. Дистресс является самым негативным психологическим состоянием.
Алгоритмы являются способами противодействия дистрессу. Они могут составляться субъективно. Существуют люди, которые часто попадают в критические ситуации. Они психологически более устойчивы и умеют адаптироваться Но тем не менее. Составленные алгоритмы будут только полезны.
Негативные ситуации у студентов. 📌📌📌
1 ситуация – во время сдачи экзамена, студент который обладает знаниями по определенному предмету, внезапно забывает информацию и не может ничего говорить. Данная ситуация демонстрирует одну из функций дистресса – когнитивное торможение. Определенные установки, могли бы привести человека к определенному успешному состоянию.
✨✨✨Какой алгоритм, мы можем посоветовать в данной ситуации:
1) Понимай, что учишь. Большинство студентов заучивают материал не понимая его, если человек не понимает, что он изучает, у него возникнут трудности с выстраиванием логической цепочки. Знания не вытекают одно из другого, поэтому стоит понимать, что учишь. Следует давать краткую форму установки, назовём ее «Мои знания».
2) Приложи усилия чтобы вспомнить. Стоит выдержать паузу после вопроса преподавателя, осознать, что он дает тебе возможность для ответа и сконцентрировать все свое внимание на воспоминании необходимой информации. Краткая форма установки – «Вспомни».
3) Отключись от негативного источника. Если сам преподаватель или же ситуация негативно влияет на эмоциональное состояние необходимо мысленно отстраниться от психологических раздражителей и сконцентрироваться на вопросе. Краткая форма – «Действуй».
Алгоритм, как схема. Схема должна быть простой для запоминания.
1. Мои знания
2. Вспомни
3. Действие.
2 ситуация относится не к состоянию перед экзаменом, а именно за день до сдачи. Организм испытывает стресс – функцию импульсивности, когда эмоциональный поток превышен и человек теряет контроль над собой. В данном случае можно порекомендовать:
1)Отключить себя от источника раздражения- постараться отвлечься от данной ситуации. Краткая форма - «Отвлекись»
2) Музыка, способна оказывать влияние на наши эмоции. Она помогает отвлечься от повседневного стресса, подавить негативные эмоции или разрядить их через катарсис, скажем, от пения или игры на музыкальных инструментах. Она также создает ощущение контроля над ситуацией: некоторые песни помогают повысить самооценку, придать уверенности в себе — и , как результат, мелочи жизни кажутся незначительными. Эти стратегии эмоциональной регуляции очень эффективны.Благодаря чему второе действие – послушай музыку. Краткая форма «Релаксация»
3) Дабы закрепить результат и абстрагироваться от негативных эмоций, необходимо взглянуть на произведения искусства. Ведь они также оказывает влияние на эмоции, в особенности картины. Как вариант, посмотреть умиротворяющие произведения. Краткая форма «Рассмотри»
Итак, простая схема алгоритма:
1)Отвлекись
2) Релаксация
3) Рассмотри
3 Ситуация где проявляется такая функция, как генерализация. Студент сидит на паре и ему неожиданно задают вопрос интеллектуального характера и он, сам того не понимая, начинает отвечать на него. Казалось бы, в чем тут может быть проблема, однако в данной ситуации студент не может остановить себя, он не контролирует свои действия.
1)Постараться на секунду отключится от поставленной задачи. Краткая форма «остановись»
2)Вспомнить хорошее, что поможет настроиться на положительные эмоции, во избежание негатива.. Краткая форма «Вспомни»
3)Вернуть себя в ту среду, в которой находился во время стресса. Краткая форма «Вернись»
Алгоритм:
1)Остановись
2)Вспомни
3) Вернись
На примере этих трёх ситуаций человек сможет индивидуально формировать алгоритмы в стрессовых ситуациях и это поможет обрести благоприятный исход, где нет места негативу.
-
-
-
Ну а теперь пришло время поделиться информацией! Делись ею с нашими тэгами #distressa_net