Парадоксально, но период новогодней суеты и предвкушение грядущего праздника нередко приводят к появлению подавленного настроения и апатии. Давайте посмотрим, почему так происходит и что можно сделать, чтобы избежать этих неприятных переживаний.
- Иногда в период новогодних праздников появляются мысли о том, что мы не смогли или не успели сделать за прошедший год. Наш мозг запускает "программу плохого настроения", если он фокусируется на прошлых неудачах и не видит дальнейших целей. Кстати, одним из признаков клинической депрессии, как раз, и является отсутствие у человека планов даже на ближайшее будущее. Поэтому очень важно уметь рисовать перспективу будущего, составлять планы, формировать цели. Попробуйте составить список реальных целей, пусть и небольших, на будущий год. Такой ход поможет вам отвлечься и переключить мозг с переживаний о прошлых неудачах на создание картины ближайшего будущего.
- Новый Год во взрослой жизни может приносить нам разочарование в сравнении с воспоминаниями детского возраста, когда этот праздник был наполнен волшебством и ожиданием чуда. Будучи взрослым, можно прикоснуться к этим светлым чувствам, создавая их для других - для своих детей или для детей ваших друзей. Вернуться в детство уже не получится, но, глядя на радостные улыбки детишек, мы можем стать частью этого волшебного времени и снова пережить прекрасное ощущение праздника, разноцветной новогодней елки, подарков и веселья.
- Предновогодняя суета и праздничные хлопоты - лишний стрессовый фактор. Не затягивайте с покупкой подарков и украшений к Новому Году, оставляя на последний день "героический" изматывающий поход по магазинам. Продумайте все заранее, распределите время, отведите некоторую часть каждого декабрьского выходного на поиски нужных вещей. Переносите суету и хлопоты маленькими порциями, а не тяжелым мешком с камнями, который вас раздавит.
- Назойливый агрессивный перфекционизм угнетает не только самого человека, но и все его окружение. Излишний педантизм и крайняя требовательность в подготовке к праздникам убивает все ощущение радости и превращает Новый Год в срочный дедлайн, где каждый член семьи выполняет требования под страхом наказания. Такая картина создает лишнее напряжение и раздражительность. У вас нет цели поставить самую красивую елку или накрыть самый большой в мире стол. Цель Нового Года - собрать вместе людей, которые любят друг друга. Но в погоне за идеалом часто бывает так, что за праздничный стол люди садятся с нахмуренными лицами и затаенными обидами.
До начала 2021 есть еще очень много времени на исполнение наших самых заветных желаний. Будьте к ним готовы и не упускайте все возможности. И пусть уходящий год завершится для вас приятными мелочами, а новый принесет радость и счастье!
Спасибо за ваше внимание к нашему каналу! Если тема статьи интересна - ставьте лайки, оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал. Мы будем очень рады вашей активности.
Автор: Захаров Михаил Геннадьевич, клинический психолог
Консультирую по Skype по всей России.
Страничка Вк: https://vk.com/zaharovmg