Каждый человек ежедневно испытывает огромное колличество различных эмоций: радость, страх, обиду, злость... Этот список можно продолжать еще очень долго. Сегодня же я хочу остановится и познакомить вас именно с агрессией.
Почему она? Эта эмоция содержить очень мощный заряд, благодаря чему имеет огромное влияние на нашу жизнь.
Для начала давайте поймем, зачем она нам. Агрессия выступает защитным механизмом либо направлена на достижение чего-либо. Раньше она позволяла людям завалить целого мамонта и не пустить на свою территорию непрошенных гостей. Сейчас она имеет такие же функции. Правда они немного видоизменены. Теперь нам необходимо отстаивать свое мнение и желания, увеличивать доход, создавать успешные проекты. Все это о здоровой агрессии.
К сожалению, в современном мире люди редко умеют обращаться с этой энергией. В основном нас с детства учат сдерживать эмоции, особенно негативные. Так мы начинаем закрываться и выпускаем всю агрессию внутрь - аутоагрессия. Это может нести очень неприятные последствия, например, разного рода заболеваниям.
Чтобы не допускать саморазрушения, я рекомендую вам несколько практик, которые вы можете выполнять в зависимости от ваших предпочтений и ситуации. Их стоит делать, когда начинаете чувствовать злость и раздражение. Как только улавливаете это чувство, не сдерживая себя выпускаете пар одним из предложенных ниже способов.
- Бейте подушку (что угодно, если этим предметом вы себе не навредите). Я достаточно часто закрываюсь в своей комнате и начинаю бить подушкой об диван, бросать и топтать ее. Так вся энергия будет направлена не на человека или себя. Вы дадите ей безопасный выход.
- Физические упражнения. Отжимания, приседания, подтягивания, бег, прыжки... Что угодно. И вообще, это лучше включить в ежедневную практику.
- Крик в воду или подушку. Тоже шикарный метод для эмоциональной разрядки.
Это основные упражнения, которые помогут вам справится экологично с агрессией. Их стоит выполнять до ощущения облегчения и желания сказать: "Фууууух".
Дорогой читатель, твои эмоции природны, безопасны и не представляют вреда, если ты умеешь их проживать экологично!
Любой вопрос и ваше мнение, опыт вы можете написать в комментарии. Я всегда очень радуюсь обратной связи и рада общению!