«Представьте ...» Визуализации вообще работают
Среди множества техник работы над собой, над целями и личным развитием есть техника, называемая «визуализация». Как следует из названия, визуализация происходит от слова «видение». Однако это не относится к мифическому смыслу, понимаемому как «видение необычных вещей», но оно похоже на то значение, которое когда-то ассоциировалось с представлениями о воображении или фантазии. Визуализировать - значит видеть то, чего еще нет, вообразить то, что мы хотим, чтобы произошло в будущем.
Около 80% информации о мире и реальности исходит от зрения, 15% поступает через слуховой проход, а остальная часть - через другие органы чувств. Сегодня слово «воображение» используется нечасто, вместо этого у нас есть визуализация. Разница, однако, заключается в том, что мы используем воображение как расширение зрения, чтобы создавать произведения искусства, писать сценарии или романы, проектировать в архитектуре или создавать музыку.
Чем воображение отличается от фантазии?
Воображение позволяет отвлечься от полученной информации напрямую и, например, увидеть скрытые стороны шестиугольника, также полезно водителям в дороге. Есть причина, по которой воображение необходимо, чтобы увидеть больше, чем возможно зрением, а неосторожные люди считаются лишенными воображения. В то время как воображение позволяет нам представить несуществующие, но возможные и вероятные вещи, фэнтези позволяет нам создавать нереальные, невозможные вещи - эльфов, эльфов, НЛО, графику, противоречащую законам физики и т. Д. Таким образом, фэнтези - это функция, которая радикально отличается от реальности, в то время как воображение все еще находится в пределах того, что возможно или что должно быть, а что нет - например, все люди должны быть счастливы, а они нет, но теоретически можно представить себе идеальный мир,
Что такое визуализации?
На этом фоне визуализации представляют собой нечто иное: они осознанные и спланированные, очень четкое и резкое видение желаемого положения дел, которого мы хотим достичь. Здесь нет никаких правил по этому вопросу, но есть некоторые правила, которые дает НЛП (нейролингвистическое программирование - одна из техник развития). Прежде всего, следует поверить, что стоит попробовать эту технику. Выберите немного свободного времени (примерно 15 минут для начала), найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и определите, желательно записав, что вы будете визуализировать.
Это не техника чар магической реальности, это очень мотивирующая техника. В отличие от воображения, которое в основном связано со зрением, здесь мы работаем со всеми пятью модальностями: зрение, слух, осязание, вкус и обоняние.
Как создать мотивирующую визуализацию?
Во-первых, мы определяем общее пространство и время, когда происходит наш образ или фильм. Вы можете визуализировать неподвижное изображение, увеличивая его резкость до уровня цветной фотографии, или визуализировать короткометражный фильм или анимацию, например, представьте, что мы получаем приз на сцене, что мы сидим в дорогом ресторане на первом свидании, что мы едем на новом BMW по красивому серпантину и т. Д. Однако вам нужно более или менее знать, когда происходит действие картины или фильма и где это происходит - дома или за границей, в Европе или за ее пределами. Не определяя пространственно-временную структуру, мы создадим обычную фантастику, которая будет туманной и неточной.
Если у нас есть трудности с визуализацией всех пяти модальностей всеми нашими органами чувств, тогда мы можем начать с нашего зрения, затем «услышать» изображение или анимацию, затем попытаться прикоснуться к машине своей мечты, почувствовать прохладу листового металла, его гладкость и твердость, а затем почувствовать запах выхлоп, а если визуализировать ресторан, то попробовать самое дорогое вино, чудесные суши или любимый десерт.
Действительно ли визуальные эффекты работают?
На вопрос, работают ли визуализации, даются разные ответы: от полного восхищения до крайнего скептицизма. Есть люди, которые сообщают, что, визуализируя, они получили то, что хотели, или, по крайней мере, они улучшили свои творческие способности, пробовали что-то новое, открывали новые таланты или сталкивались с соответствующими методами. Есть и такие, кто утверждает, что между сказками можно вставлять визуализацию как волшебный способ добиться быстрого успеха в жизни. Истина, наверное, где-то посередине, ее обязательно стоит попробовать, потому что методы разработки не могут навредить. Конечно, одноразовая визуализация мало что дает, поэтому вы должны работать над своими целями между сессиями. Простая визуализация без работы над собой в других измерениях не даст никакого эффекта. Обязательно стоит выделять себе 15 минут каждый день, входя в состояние релаксации,
Достаточно ли одних визуализаций?
Но само по себе незнание ничего не изменит, если у нас нет правильного морального духа. Точно так же, как гипноз никого не заставит действовать против ценностей и принципов. Поэтому, прежде чем начать использовать эти и другие методы, убедитесь, что вы не связаны определенными убеждениями, например, что визуализация опасна или что это полная чушь. Если бы это была вредная техника, об этом уже громко говорили бы, а если бы это было ненужно, возникает вопрос, с какой целью природа дала нам этот недооцененный дар «видеть больше»? Если воображение и фантазия не нужны, зачем они нужны? Поскольку все по своей природе целенаправленно и значимо, существует также потребность в абстрактном видении, оторванном от чувств. Наверное, воображение наших предков не раз спасало им жизнь, когда приходилось смотреть с высоты птичьего полета,
Способность визуализировать необходимо практиковать регулярно, желательно в одном и том же месте и в одно и то же время каждый день, когда мы освежены и расслаблены. Визуализация в утомлении и посреди стресса ничего не даст и заставит нас разочароваться и полностью отказаться от умственных приемов, которые также могут помочь терапевтически в поддержке терапии легких неврозов, легких депрессивных состояний или психосоматических расстройств. Эта закономерность позволит нам как минимум улучшить свои умственные способности, повысить творческий потенциал, по-новому взглянуть на реальность, освободить нас от рутины и противодействовать выгоранию на работе и в повседневной жизни.