Приветствую, как часто случалось что в ходе боя и самой эпичной завязки игры начинали болеть руки , ноги и спина?
Я помогу вам решить эту задачу своим опытом, то какие упражнения я делаю что бы "накачать" нужные в бою мышцы, вперёд 💪
Все упражнения можно выполнять с любыми предметами я возьму как снаряд привод для того что бы это могло применяться даже где нибудь в тактикульной обстановке!))
Первое упражнение которые заметно
Повышает выносливость плеч и бицепсов это удержания веса на полусогнутых руках (я делаю сидя)
Берём наш вес (автомат )
Сгибаем логти что бы не напрягать суставы , а работать тока мышцами и удерживаем до жжения
Я так делаю раз 15
Это упражнение поможет дольше и стабильнее прицеливаться, а так же не обращать внимания на слабость в руках. Можно делать хоть каждый день, в удовольствие.
2. Упражнения на саму главную по моему мнению мышцу это поясница .
Так скажем мертвая тяга по милитари.
Упор пятой точкой в стену,(что бы было больше нагрузки в поясницу и контроля движения)
Ноги согнуты в коленях что бы не напрягать суставы.
Вес за спиной. Делаем наклон вперёд с прямой спиной.
Делаю раз 30 по 4повторения .
Отлично укрепляет поясницу и тянет ноги. Нагрузку можно регулировать так, чем ближе к шее вес тем труднее.
3. Упражнения.
Поможет привести в тонус все мышцы , что даст существенный контроль при всех статических движениях на игре (стральба на ходу, стрельба из укрытия , стрельба в стойке прицельно)
Ноги подогнуты на 100градусов спина прямо, руки вытянуты вперёд с весом .
Держать как можно дольше.
Этих трёх упражнения хватает с головой что бы забыть про боль и слабость в мышцах во время игры.
Всем силы 💪☠️