Осанка - состояние позвоночника в покое
- состоит из 33-34 позвонков
- 4 физиологичных изгибов (лордоз и кифоз)
Виды нарушения
Если угол физиологических изгибов позвоночника значительно отклоняется в ту или иную сторону, то возникают различные типы изменений. Выделяют следующие патологические виды осанки:
- Выпрямленная (плоская). При таком виде нарушений физиологические изгибы позвоночного столба значительно сглажены, снижена подвижность ребер. Внешне человек выглядит так, как будто «аршин проглотил».
- Сутуловатая. Наиболее часто встречающийся вид нарушений, при котором наблюдается увеличение выраженности грудного кифоза и сглаженность поясничного лордоза. При этом лопатки неплотно прилегают к спине, а плечи сведены вперед и опущены.
- Круглая (синдром круглой спины). При этом виде нарушений кифоз грудного отдела позвоночника значительный на всем протяжении. Этот участок позвоночного столба приобретает вид дуги, обращенной выпуклостью кзади, а грудная клетка выглядит запавшей. При этом также наблюдается выпрямление поясничного лордоза, лопатки значительно отстоят от спины, а голова опущена.
- Кифотическая. Такое нарушение характеризуется чрезмерной выраженностью физиологических изгибов позвоночника. Голова наклонена вперед, живот выпячен, а колени максимально разогнуты для удержания центра тяжести. Нередко наблюдается опущение внутренних органов из-за гипотрофии и низкого тонуса мышц брюшного пресса.
- Лордическая. Выраженность поясничного лордоза приводит к тому, что живот выпячивается вперед, а спина выглядит как бы «откинутой» назад, так как грудной кифоз сглажен. Характерна слабость мышц передней брюшной стенки и узкая грудная клетка.
- Сколиотическая. Отмечается искривление позвоночника с асимметрией сторон тела и односторонним повышением (или ослаблением) мышечного тонуса. На стороне дуги искривления линия надплечий и угол лопатки приподняты, наблюдается асимметричное расположение сосков, ягодичных и коленных складок, а также разная величина треугольников талии. Если присутствует торсия (скручивание) позвонков, то такое нарушение принято называть сколиозом.
Источник: https://spina.guru/diagnostika/chto-takoe-osanka-cheloveka
ПОЧЕМУ ОСАНКА НЕ РОВНАЯ?
ЗАЙМИТЕСЬ ЗДОРОВЬЕМ СПИНЫ
Всему виной малоподвижный образ жизни. Сейчас, после карантина как никогда эта проблема актуальна. Большинство перешло на онлайн и мы стали больше сидеть, меньше двигаться.
КАК ИСПРАВИТЬ?
Сделайте упор на проблемные зоны.
Но соблюдайте баланс. Развивайте гибкость, подвижность, и укрепляйте спину !
-УПРАЖНЕНИЯ НА ОСАНКУ-
Корректоры осанки
Эти ортопедические приспособления бывают разной степени жесткости (эластичные, полужесткие и жесткие) и оказывают лечебный или профилактический эффект. Механизм действия корректора основан на смене расслабления и сокращения мышц. При нарушении осанки мышцы спины находятся в несимметричном тонусе.
Корректор и сокращенная мышца взаимодействуют по принципу пружинного маятника, в результате чего происходит рефлекторное, практически незаметное, чередование сокращений и расслаблений мышц позвоночного столба. В среднем, около десяти циклов в минуту. Благодаря этому, спазмированные мышцы расслабляются и постепенно выводят позвоночник в правильное физиологическое положение. Кроме того, улучшается кровоснабжение и трофика мышечных волокон.
Прямо сейчас, выпрямите спину, посмотрите как это красиво выглядит.Тренируйте, укрепляйте спинной корсет, займитесь растяжкой, на это не нужно много денег и времени. 15-30 минут в день достаточно, чтобы потянуться и аккуратно встать на мостик. Осанка-предмет уверенности, здоровья и красоты!
Не пропускайте мои статьи, читайте описание ! Люблю !