Изящные изгибы как неотъемлемая часть девушки.
В Конце Статьи предоставляю список упражнений, которые вам помогут, читайте до конца :))
Талия-это привлекательно, изящно и красиво.Часть живота между грудной клеткой и тазом.Но не у всех она ярко выражена.Это можно изменить!
- Чтобы оценить свою талию, нужно измерить объём бедер и объём самой талии. А затем талию поделить на бедра.
Хорошее значение для здорового тела:
-меньше 0,85 у женщин
-меньше 1,0 у мужчин
Формула красивой талии
Существует приличное количество мнений и различных показателей, указывающие на оптимальное значение талии. Так, например, модельное соотношение твердит о параметрах 90-60-90. Но приближение к таким цифрам может говорить об анорексии.
Некоторые специалисты считают, что оптимальным показателем обхвата женской талии является рост, разделенный пополам. От этого значения еще необходимо отнять пятнадцать. Например, если у девушки рост 170 сантиметров, идеальный объем талии для нее будет 70 сантиметров. Это и есть формула красивой талии.
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ТАЛИЯ?
- ВОЗРАСТ
- ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
- ГЕНЕТИКА
- ПИТАНИЕ
Мифы,которые наоборот мешают:
- Корсеты-единственное, в чем они могут помочь, - из-за корсетов вы какое-то время держите живот втянутым, что может войти в привычку. Но помимо этого корсеты давят на ваши органы, затрудняя дыхание, создается нагрузка на организм. НИКАКОГО отношения к талии они не имеют.
- Обруч- Ещё один предмет обожания девушек, которые гонятся за узкой талией. Очередной и бессмысленный. Обруч- обычное кардио, он напрягает некоторые мышцы и просто бьется о вашу талию.
- Похудательные препараты- Чаи, кофе и прочее чаще всего явл. обычными мочегонными, то есть они не влияют на сжигание эира, а различные таблеты и растворы наносят огромнейший удар по здоровью.
Как получить идеальную талию
Для тех женщин, у которых полученный показатель талии превышает установленные нормы, существуют эффективные способы, помогающие обрести осиную талию. Чтобы создать фигуру своей мечты, необходимо соблюдать правильный и здоровый режим питания, вести активный образ жизни и практиковать регулярные физические нагрузки. Только в этом случае через некоторое время станут заметны первые результаты на пути к изменению форм и обретению физического здоровья.Если вы хотите стать обладательницей тонкой и изящной талии, то без физических упражнений не обойтись.
Подъем ног помогает проработать мышцы нижнего пресса. Для этого нужно лечь на пол, руки раскинуть в стороны. Затем ноги сомкнуть вместе и поднимать их плавно до тех пор, пока не образуется угол с туловищем в девяносто градусов. В таком положении необходимо задержаться на пять секунд и медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют не менее пятнадцати раз.
Всем известные наклоны в стороны способствуют скорейшему устранению жира в области талии. Несмотря на простоту выполнения, данное упражнение является очень эффективным.
Питание
Раннее, я писала статью о том, что ставить себя в жесткие рамки нельзя.Рацион должен быть дробным. Правильное питание подразумевает исключение ощущения голода, поэтому стоит есть 5-6 раз в день, но не забывать про максимальный размер порции.Употребление большого количества зелени и овощей подарят организму большое количество клетчатки и витаминов е стоит забывать про фрукты и ягоды, которые помогают насытить организм витаминами и поддерживать его в тонусе. Наиболее полезными для фигуры станут цитрусы, арбузы, груши, яблоки, ананасы, дыни, малина, клубника, крыжовник, смородина.
ПИТАТЬСЯ ЗДОРОВО-НЕ ЗНАЧИТ НЕ ВКУСНО!
Талия, округлые формы бедер и груди, длина ног и рост могут сильно отличаться в показателях у женщин. Всегда важно помнить об индивидуальности как одной из составляющих красоты. Не стоит стремиться к определенному образу, который навязывает общество, поскольку природа неспроста делает всех уникальными по физическому телосложению.
