Многие люди озабочены вопросом борьбы с признаками старения, некоторые из нас даже готовы идти на экстремальные меры в отчаянной попытке обратить ход времени вспять. советами, которые помогут Вам замедлить этот процесс. Ход времени остановить нельзя,
однако мы в состоянии замедлить процесс старения при помощи здорового и активного образа жизни!
1.Проблема старения организма : потеря плотности костной ткани
Теряя кальций и другие минералы, наши кости могут стать хрупкими и более подверженными переломам. Потеря костной плотности может также привести к изменениям осанки, ввиду того, что позвоночнику становится все труднее нести на себе такую нагрузку.
Решение:
Регулярные тренировки. Речь идет о ходьбе, беге или прыжках. Если Вы регулярно будете давать оптимальную нагрузку своим суставам, вероятность того, что Вы столкнетесь с потерей подвижности или болезненными ощущениями в них очень невелика.
2.Проблема старения организма : потеря мышечной массы
С годами мышечная сила уменьшается, вследствие чего снижается мышечный тонус.
Решение
Вы можете замедлить процесс потери мышечной силы, включив в свою программу тренировок различные силовые нагрузки и упражнения на развитие сопротивления.
3.Проблема старения организма : гормональные изменения
Гормональные изменения представляют собой суровую реальность жизни, как для женщин, так и для мужчин. Эти изменения часто могут сопровождаться набором веса, особенно в центральной части тела.
Решение
Гормональные изменения зачастую сопровождаются стрессом, поэтому на данном этапе очень важно постараться найти гармонию в жизни и заняться тем, что способствует снятию стресса. Медитации или просто новое интересное занятие помогут Вам справиться с последствиями изменений в гормональной системе.
С возрастом мы начинаем правильнее оценивать и понимать свои возможности – и, как следствие, свои ограничения. Это помогает нам принимать более правильные решения. Мы осознаем, что питание и физические нагрузки играют первостепенную роль в нашем самочувствии, а ежедневный уход за собой сегодня может помочь нам выглядеть моложе своих лет завтра.
Веселье и радость на протяжении всей Вашей жизни, являются лучшим способом победы над признаками возрастных изменений.
Вот пример моей мамы
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!
Подписывайтесь, оставьте лайки и делитесь мнением!