Сейчас стало модным говорить о панических атаках, пугать ими. Теперь вот и ковид. Говорят, что многие в связи с ним подвергаются этим самым паническим атакам. Так что это за зверь, так ли страшен, как с ним бороться и откуда приходит? Сейчас расскажу.
Для начала - определение
Паническая атака — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами - так говорит Векипедия.
Ну а теперь как это бывает. Я не профессионал, не врач. Я просто человек, испытавший все на своей шкуре. Читаешь порой в сетях, как люди разбрасываются этим неприятным словосочетанием, рассказывают, как садится на антидепрессанты и удивляешься. Просто хочу сказать, если у вас приступ страха, как написала одна женщина, мол испугалась в магазине, что заразиться короновирусом и очень быстро бежала до машины - это не паническая атака. Эта паника. Паническая атака не возникает от того, что вы чего-то испугались - она возникает сама по себе - неожиданно. Ну вот как бы вы все время нервничаете и боитесь, стрессуете, а потом сели телевизор посмотреть и вас накрыло и тогда вы получаете следующее:
поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение, ощущение остановки сердца, боль и дискомфорт в грудной клетке, ужасная боль, потливость, волны то жара, то холода, тошнота, ощущение что воздуха не хватает, одышка, кружится голова, ходите шатаясь из стороны в сторону, в голове полный густой туман, можно и в обморок упасть. Руки и ноги немеют и трясутся, в пальцах покалывает, вас пробивает дрожь и ощущение такое, что все тело чем-то стянуло. У меня особенно такое было на голове. Казалось, что ее сильно сжали и голова страшно болела. Вот что такое паническая атака. Первый раз ты думаешь - все мне кердык. Потом уже понимаешь, что никакой не кердык, но все равно состояние ужасное. В общем в таком состоянии вы никуда и никогда ни до какой машины быстро не побежите. Тихо тряпочкой сползете на пол, ну или в лучшем случае присядете и будите сидеть, пока она не пройдет.
Мои панические атаки развились на фоне постоянного стресса - был у меня такой период в жизни - проблемы на работе, у ребенка переходный период, успехи в спорте сошли на ноль. Вот все это однажды и привело к тому, что проснулась я ночью, испытывая, насколько помню, все симптомы сразу. Доползла до кухни, села, протряслась, выпила то ли корвалол, то ли валокордин, благо от бабушки остался. Потом вроде все прошло. Но знаете, состояние в последующие два дня было - примерно, как битами тебя били долго и смачно.
Я сейчас все это вспоминаю с улыбкой. Почему? Да потому что в моем случае в панических атаках я была сама виновата, потому что они, слава Богу не были связаны ни с какой болезнью и потому что я их победила
К победе я шла довольно долго, почти год, но далось мне это легко. Рассажу как.
Конечно первым делом я полезла в интернет - ну а куда без него. А вторым вызвала врача. К приходу терапевта мне уже стало понятно, что это такое. Нет, я никому не советую искать симптомы в интернете и лечиться по его советам. Но я из семьи врачей и мне хватает ума не ставить себе все диагнозы подряд и не прописывать все подряд лекарства. Не просто не призываю, а категорически против таких вещей. Я просто пришла к пониманию что это может быть паническая атака. Терапевт пришла к такому же выводу, но отправила меня на анализы крови, узи щитовидки и к невропатологу. В общем анализов я сдала много. Попутно меня накрыла еще одна атака и я вызвала скорую. Минут через сорок она приехала, врач измерил давление, снял кардиограмму и сказал, что меня в принципе можно и в космос запулить. Я даже немного успокоилась. Еще такое состояние могло настигнуть меня в метро, в магазине. Приходилось буквально волочиться до дома и принимать усилия, чтобы не упасть. В общей сложности за короткое время у меня случилось пять – шесть таких приступов. Это прям очень тяжело физически. И постоянно начала болеть голова. Врач из скорой дал мне несколько рекомендаций, как облегчить приступы, пришлось ими пользоваться
Невропатолога я вызвала прям на работу, и он пришел. Именно в тот день моя жизнь и отношение к ней изменились навсегда. Я даже себе представить не могла, что так может быть.
Невропатологом была такая худенькая, я бы даже сказала ссуженная женщина, не знаю каких лет - определить трудно. Может лет 50 ей было. В очках с тонкой оправой. Достаточно неряшливо одетая, со старой сумкой из которой вытащила огромный потрепанный ежедневник. Вошла и сразу попросила меня пройтись, дотронуться до носа, постучала по коленкам почитала анализы и запись терапевта, поправила указательным пальцем очки на носу и спросила:
-Вам что деньги девать некуда.
Я аж офигела. И поплела что-то про ВСД, панические атаки и прочее.
-Нет у вас никакой ВСД. Живете себе, сидите в кабинете, жизнь не бережете, истерички - а потом у Вас панические атаки.
Я молча моргала. Он продолжила
- Измените свое отношение к жизни. У Вас есть два варианта - первый - попейте легкое успокоительное месяц по три раза в день или вот вам рецепты на сильные антидепрессанты - становитесь овощем. У меня таких в практике много встречается. Ваша распущенность и есть причина ваших проблем (позже я поняла, что она имела в виду говоря распущенность. Мою реакцию на происходящее. Ведь проще поплыть по течению и начать нервничать, чем взять себя в руки и успокоится)
Я ей робко говорю, то есть мне если успокоительное не поможет Вам позвонить. А она в ответ
Нет, вы мне неинтересны.
Я
- Может мне тогда к психиатру обратиться.
Она
-не отвлекайте врачей от действительно серьезно больных.
Ну и посоветовала еще контрастный душ, проулки, спорт, питание другое и прекратить истерить. Я все-таки нашла в себе смелость спросить про головные боли она ответила
-Бегите. Заболела голова бегите, не можете бежать стоя, бегите ползком на карачках, в раскорячках, как хотите, но бегите.
И ушла. А я осталась сидеть в кабинете как отруганный ребенок, отвлекший взрослых от важных дел.
Позвонила маме и нажаловалась на врача, а мама помню тогда сказала
- это самый лучший врач из всех, что я видела.
Надо сказать, что мама моя изрядно натерпелась рассуждений и жалоб о панических атаках от меня))
В общем так - больше панических атак у меня не было. Были, как бы это сказать получше - подступы к ним. Ну, когда я понимала, что вот сейчас начнется. Но я научилась из купировать. Та врач мне пару советов все же дала. Еще я набегалась. Голова перестала болеть совсем через недели три.
Отпила я успокоительное месяц, подсела на контрастный душ, перестала эмоционировать по любому поводу, поменяла питание, включила в жизнь утренние и вечерние зарядки. И постепенно все улеглось. Ноя навсегда запомнила это ощущение.
Ах да, вот что она сказала еще -такие как вы долго добиваетесь от жизни этих панических атак, а потом годами будете с ними бороться. Я теперь понимаю, что это правда. Нет нет, да появляется очень знакомые симптомы скорой атаки. Но теперь я знаю, что делать.
Я помню еще нашла тогда блог одного человека, который с детства страдал ВСД и паническими атаками. Там он рассказывал, как поборол это все. И почитав истории людей, я осознала, что мой случай - это прям ерунда.
К чему я все это говорю. Нас уже не знают, чем пугать. Вот придумали панические атаки, суют в людей жесткие антидепрессанты, внушают им не страх, ужас от возможной смерти, причиной которой станет ковид. И люди начинают испытывать приступы паники, быть все время в напряжении, жрать успокоительные горстями. Один, второй, третий... сотый раз запаниковал и потом во время сна - вот оно - тебя атакует твой же организм.
Пожалуйста, прекратите нервничать. Скажите себе - даже если заболею - выздоровлю, даже если тяжело заболею - выздоровлю все равно. Все последствия пройдут. Все пройдет, но ад панических атак останется с Вами надолго, если не взять себя в руки.
Два рецепта на антидепрессанты я храню до сих пор, как напоминание и предостережение. Эта та черта, за которую я ступать не хочу.
Пока я писала статью, краем уха слушала телевизор и там одна женщина вещала о том, что сейчас так много депрессий и паник в связи с ковидом. А потом призвала всех идти к психотерапевту и попросить рецепт на антидепрессанты. Я бы не пошла... я там была - я знаю, что можно обойтись и без этого.
Я рассказываю только о своем опыте в этом вопросе, это совсем не значит, что он верен для каждого. Поделитесь своим, если у вас такой есть. Людям это будет полезно. А если моя история дала для вас полезную информация - просто поставьте лайк.