Вы когда-нибудь задумывались о том, что значит правильное дыхание во время физических упражнений? Если нет, то благодаря моему предложению, которое я написал только что, вы на пару секунд задумались об этом. А значит вы точно не ошиблись публикацией.
Итак, в этой статье я расскажу вам о секретах дыхания, зная которые, можно увеличить свой прогресс в тренировках и множества других полезных плюшек.
"Что такое диафрагма ?"
За частую, в раннем возрасте мы дышим глубоко. Со временем когда мы становимся старше, то поверхностно. Поверхностное дыхание способствует только верхнему заполнению легких. Из-за этого у нас образуется боли в пояснице и множество других неприятных ощущений.
Чтобы улучшить качество своего дыхательного цикла, во время различных нагрузок, то мы должны "омолодиться". Тобишь начать дышать так, как в детстве. Глубоко и равномерно.
"Правильное использование диафрагмы"
Поговорим о правильности выполнения диафрагменного дыхания.
Во-первых, вы должны вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
Во-вторых, вдох должен длиться примерно 2-3 секунды, а выдох 3-4 секунды.
В-третьих, выдох при усилии, а вдох при расслаблении.
В-четвертых, на дыхание стоит обратить внимание когда начинается разминка, а не во время тренировки. За разминку ты привыкнешь к такому процессу, и тренировка пройдёт лучше чем обычно.