Народ всем привет!!!
Гири, эспандеры, турники, резина, различные тренажеры - это неполный список оборудования для тренировок дома. У меня всегда от такого разнообразия разбегаются глаза. Сразу отсеиваются дорогие и крупногабаритные агрегаты. Где их разместить в квартире? Я к сожалению не Дуэйн скала Джонсон, у которого несколько полноценных тренажёрных залов, размером с фитнес клуб.
Есть такие приспособления, которыми все тело прокачать не получится. Упоры для отжиманий, ролик для пресса - к этим девайсам нужно будет ещё покупать снаряжение, чтобы задействовать все тело. А это бьёт по карману.
Хочется чтобы недорого, места много не занимало, упражнения были на все группы мышц и чтобы нагрузку можно было регулировать.
Где то год назад, я приобрел набор разборных гантель, считаю он должен быть у каждого мужчины точно.
А так он выглядит в жизни.
Я храню их в собранной форме, потому что мне лень их разбирать каждый день. Но вы можете хранить в коробке и тогда места вообще займет мало.
С гантелями вы прокачаете все тело и дома
Чтобы не быть голословным, давайте пройдем по упражнениям:
- Ноги - это приседания или выпады с гантелями на месте. Приседать с гантелями по 10 кило для девушек будет неплохо, а для мужчин можно добавить в верхней точке жим и получится трастер. Выпады на месте или болгарские приседания 20кг на ногу, помимо собственного веса, неплохо нагрузят ноги. Сделайте 5*20.
- Грудь - разводка лёжа и как дополнительное утяжеление в отжиманиях. Просто кладу их в рюкзак и отжимаюсь. Если сделать суперсетом по 10 повторов в каждом движении, вы неплохо почувствуете грудь.
- Спина - это тяга в наклоне одной рукой. В базовой комплектации можно использовать гантель весом до 20 кг.
- Плечи - это жим гантелей стоя и всевозможные махи в разные стороны и в наклоне.
- Руки - подъем на бицепс стоя и разгибание руки лёжа на трицепс. Я так же работаю с 1 гантелью.
Для тренировки ног, я прикупил ещё 4 блина по 5 кг, для выполнения выпадов мне хватает.
Таким образом вы можете проработать все тело.
Я так же использовал блины для доп веса, когда ходил на турники. Очень удобно, положил в портфель сколько нужно и пошел. Это не гиря, вес которой не подстроить под себя.
Возможно кто то скажет, что это детский вес и смысла приобретать эти гантели нет.
Я считаю, что эти гантели прекрасно подойдут для зарядки. Определенно подойдут девушкам и людям пожилого возраста. А так же офисным сотрудникам, никогда не занимавшимся спортом.
А для тех кто по круче, всегда можно докупить пару блинов. Для односторонних движений будет достаточно нагрузки.
Я специально не затрагиваю тему цены, тк считаю это понятие относительным и индивидуальным. Стоят они 3.5 тысячи, но можно найти и дешевле.
Набор гантелей - маст хев каждого мужика. А как вы считаете? Согласны со мной? Пишите в комментариях как относитесь к домашним тренировкам и какое оборудование есть у вас.