Цели, планы, новые вершины - это всё ушло в прошлое. Сейчас хочется просто уставиться в окно и ничего не делать. В голове пустота, даже мыслей нет. Знакомо?
Апатия - это эмоциональная яма, которая провоцируется стрессами, внешними нагрузками, давлением на работе, в семье или личными проблемами. Это ещё не депрессия, но близко к этому.
Если у вас эти признаки...
- отсутствие интереса к происходящему;
- нет тяги к тому, что раньше вас увлекало;
- нет эмоций, которые точно должны быть в результате каких-либо событий (к примеру, подарили что-то о чём мечтали, а вы "Ну и ок");
- всё кажется бессмысленным;
- вы ощущаете, что упёрлись "в потолок", но что-то менять нет сил;
- нет моральных сил просто выйти подышать или пройтись в супермаркет за продуктами...
... значит у вас появились признаки апатии.
ВАЖНО: Депрессия и апатия - это разные вещи. Это как ОРВИ и Пневмония. ОРВИ - это временно и не критично. Т.е. по сути, апатия - это когда вроде всё хорошо, но грустненько на душе.
Как бороться / справиться с апатией?
Да, скорее всего, вы подумали: "а зачем это делать, ведь ничего не изменится"? Но на самом деле, вы понимаете, что так жить тяжело и нужно что-то предпринять. Осознание проблемы - это необходимость, чтобы двигаться дальше. Признайте, что вам нужно бороться с апатией.
К слову, если ничего не делать и апатия затянется - это может перерасти в депрессию. А вот её сложно вывести.
В теории много способов, но что если мы обсудим реально рабочие методы борьбы с "опустившимися руками"? Поехали...
Действенные / проверенные методы борьбы с апатией:
- Хвалим себя за любые мелочи. Да, при апатии важно себя поддержать и вдохновить. Это возможно, если похвалить себя. Например, убрались в комнате - похвалите себя. Причём, желательно поощрить себя чем-то. Даже если это что-то совсем незначительное. Можно сходить в кафе или купить себе что-то.
- Кушаем продукты, богатые дофамином. К слову, дофамин - это нейромедиатор, который влияет как раз на мозг и восприятие происходящего. Продукты: миндаль, яйца, бананы, курица, рыба, авокадо, бобовые и молочные продукты.
- ОБЯЗАТЕЛЬНЫ физические нагрузки. Особенно это касается тех, кто слово "спорт" знает только из книжек. Час в день перевернёт ваше настроение и точно даст позитивный толчок к действию. Желательно это делать утром перед началом дня.
- Витамин D. Нужно как можно больше находиться на солнце или принимать витамин D, который легко купить в аптеке.
- Резкие перемены в жизни. Попробуйте просто уехать куда-то на месяц - два. Если есть возможность, конечно. Сейчас много людей переходят на удалёнку. Можно снять квартиру в городе, который вам не знаком. Альтернатива, - заняться тем, чем раньше никогда не занимались. Это может быть мини-бизнес (перепродажа чего-то с авито) и т.д.
- Откажитесь от социальных сетей. Достаточно от пары недель до месяца. Отказ от инстаграмма, фейсбука, тик тока и т.д. разгрузит мозги и сделает информационное голодание.
- Новая работа. Если ваш день превратился в "День Сурка" - нужно что-то менять. Порой, постоянная работа выжигает человека. Не обязательно вообще менять сферу деятельности. Достаточно сменить само место работы.
- Эмоциональные якоря. Что это? Это места или люди с которыми связано что-то приятное и тёплое. Это могут быть места из детства или увлечения юности. Вернитесь к ним. Вы точно сделаете перезагрузку себя. Вспомните того самого себя, в юности, в те времена, когда дух захватывало, кровь кипела и т.д.
В случае, если ничего не помогает, нужно немедленно обратиться за помощью к психологу. Благо, в нашей стране приходят к тому, что анонимные консультации психологов - это норма. Кстати, если нужна рекомендация такого человека - пишите в комментариях, скинем контакты.
На этом всё, если выпуск был информативным и хочется видеть больше полезной информации в ленте - поддержите нас лайком и подпиской.
П.С. Говорят, что самое сложное - это хвалить себя. Правда ли это? Напишите в комменты, как давно вы себя хвалили и каким образом?