Как мне справиться с отказом?
Отказ, отрицание наших идей, несогласие с нашими действиями, неодобрение в нашем направлении или противодействие. Какой бы термин мы не использовали для описания процесса отвержения, ритм нашей жизни и повседневные ситуации часто заставляют нас сталкиваться с этим.
Наши идеи отвергаются, даже те, которые кажутся нам наиболее перспективными. Наша кандидатура отклоняется, когда мы подаем заявление на новую работу. НАС отвергают в самых важных эмоциональных отношениях, таких как любовь или дружба.
Любой отказ, будь то отношения с другими людьми, повседневная работа или хобби, несомненно, является неприятным дискомфортом. Не проработанные, неправильно понятые и стойкие слишком долго, этот тип состояния может лишить вас радости повседневной жизни и стать серьезной причиной депрессии.
Мы по-разному относимся к отказу. Некоторые, не испугавшись неудач, постоянно пытаются снова предпринять действия, другие полностью отступают, тем самым убирая возможность открытия новых неизвестных областей. То, как мы реагируем на отказ, чрезвычайно важно в контексте нашего будущего.
Итак, как нам правильно реагировать, когда что-то явно не происходит, как бы мы хотели?
Вот 5 методов эффективного рассеивания негативных мыслей и эмоций, связанных с отказом
Знайте причину
Задавайте вопросы, пытаясь выяснить причину отказа, с которым вы столкнулись. Хотя бывают случаи, когда люди не обязаны объяснять вам причины своих неблагоприятных решений и действий, никогда не помешает спросить. Знание конкретных причин отказа позволит вам освободиться от догадок и создать свои собственные, не обязательно верные сценарии.
Примите ситуацию
Примите ситуацию и свои эмоции по этому поводу. Попытки избежать этого или игнорировать его, когда это произойдет, сделают вас несчастным. Не пытайтесь заставить себя и окружающих, что на самом деле ничего не произошло, что это не имеет большого значения. Бросьте вызов своим эмоциям и не бойтесь четко определить, что в данной ситуации создает вам дискомфорт.
Не принимайте отказ на свой счет
Помните, что отказ не является личной атакой и ничего не говорит о вас как о личности. Не ищите в нем чрезмерных суждений и критики. Единичное негативное событие - это не бесконечный образец будущих неудач. Тот факт, что что-то не удалось, не означает, что другие обречены на неудачу. Вы должны уметь признать, что не всегда все идет по-вашему.
Делать выводы
Иногда отказ может быть важным сигналом к пробуждению жизни, помогая улучшить качество жизни. Отказ, поначалу болезненный, в конечном итоге может быть гораздо лучшим решением, чем тратить время зря. Отказ позволяет двигаться вперед! Это идеальная возможность проанализировать и поразмыслить над прошлыми действиями или мотивами поведения.
Может что-то не совсем так? Возможно, в вашей жизни есть области, которые нужно улучшить? Может, в той или иной ситуации стоит изменить свой подход или отношение к тем или иным вещам? Исправить, реорганизовать или улучшить что-то?
Не сдаваться
Не бойтесь попробовать еще раз. Тот факт, что вы однажды не тренировались, не означает, что так будет продолжаться до конца ваших дней. Отвергая свои эмоции в одиночных неудачах, боясь быть отвергнутым в будущем, вы не сможете в полной мере насладиться настоящим.
Если вы влюбились без взаимности, это не значит, что вы не заслуживаете любви в будущем. Может быть, тот человек, к которому вы обращались со своими чувствами, был не тем человеком?
Если вы не смогли пройти следующий этап набора на работу своей мечты, то это не потому, что вы не подходите для нее или есть 350 других более умных людей. Может быть, ваше резюме не отражало все ваши навыки или вам все еще нужно время, чтобы претендовать на должность?
Если ваш друг трижды подряд отказывался идти в кино, это не потому, что вы ему больше не нравитесь. Может быть, он просто переживает трудный период в жизни или ему нужно сосредоточиться на себе?
Не играйте в гадание. Основывайтесь на фактах и реальных ситуациях, избегая ошибочного мышления, основанного на предвзятых представлениях о себе и окружающем мире.