Ноги руки и две палочки с ремешками, это все что нужно для такого вида спорта как скандинавская ходьба. Этот вид спорта, я бы даже сказала домашняя зарядка, собрал вокруг себя очень много фанатов среди которых есть мировые и олимпийские чемпионы. Наверное каждый из нас когда выходит на улицу видит хотя бы одного человека, который следит за своим здоровьем с помощью такой ходьбы. Действительно, почему бы и нет? Я считаю, что данный вид деятельности очень доступен и полезен, ведь совсем не обязательно бежать в спорт магазин и покупать специализированные палки. Можно взять и обычные лыжные палки, хотя многие их не советуют, объясняя это тем что у них неудобных наконечник, который цепляет все подряд.
В чем же плюсы?
Я нашла ответ на этот вопрос и ответ меня очень удивил. Можно подумать, что данный вид спорта сделает из вас сверх человека, ведь он способен нормализовать ваше давление, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, способствует похудению и что самое главное и удивительное он нормализует количество сахара в вашем организме! Скандинавская ходьба даёт надежду многим людям с сахарным диабетом.
Хочу вам немного рассказать и про технику ходьбы.
В первую очередь нужно выбрать правильную длину палочек. Это делается очень просто, нужно длину вашего роста в сантиметрах умножить на 0,66 и таким образом вы получите оптимальную длину ваших палочек.
При занятиях очень важно держать спину ровно и не в коем случает не облокачиваться на ваши палочки!
Во время тренировки отводите палку назад так, чтобы она создавала 60 градусов от пятки передней ноги.
Когда рука с палкой отходит назад отталкивайтесь и перемещайте вес на палку, но докати оставляйте прямыми.
Было бы лучше разжимать ладонь и отпускать палку, когда она остаётся сзади. Это полезно для грудных групп мышц для работы плеча.
Тех кто все ещё думает «а стоит ли начинать?» я призываю на улицы вашего города, посёлка, села в любое время и в любую погоду заниматься собой и своим здоровьем, потому что это важно!